Finbesök på velodromen

Just nu har vi finbesök på velodromen. Svenska damlandslaget har varit på besök sedan i lördags för lite träningsläger och teambildning. Som är kvar till i morgon förmiddag om du vill passa på att se bl.a. Emma köra i velodromen.

För min egen del har det blivit velodrompass när det har passat in efter deras träningar, känns riktigt bra på banan just nu faktiskt.


// Johan using my iPhone

Lördag

Hej och hå.

Nu rullar det på i dubbel bemärkelse, träningen varieras mellan Mtb, trainer och velodrom,
Har dessutom börjat jobba nere på Ya arena, kommer att hålla i cyklingen där tillsammans med Roine och Oscar.

Nästa helg så ska damlandslaget gå grundkurs och sedan ha ett kortare träningsläger på velodromen.

//Johan


// Johan using my iPhone

Global uppvärmning eller?

Jag måste säga att jag inte tror ett dugg på den teorin längre, det blir ju bara kallare och kallare, nåja färdig gnällt om vädret det går ju liksom inte att göra så mycket åt.

Igår blev det en dryg timme på trainern på lätta växlar och hög kadens, sen körde jag lite Pilatesboll övningar efter det, det känns att dom tar ordentligt på bålmusklerna (dom som är i vila) men det krävs lite träning på bollen kände jag, hade lite svårt med balansen på vissa av övningarna.

I morgon blir det velodrompass på morgonen och efter det så ska vi åka och mäta upp sommarens Cykel & Fjäll Grand Prix bana, vi ska även kontrollera hur mycket höjdmeter som ska passeras och bestämma var vi ska placera bergsprisen.

Sen blir det hockey, HAIK har hemma match på fredagskvällen mot Björbo, 1945 är det nedsläpp, och på lördag åker vi till Älvdalen för bortamatch. Sen ryktas det om lagfest på kvällen, vi får väl se vad som händer.

//Johan

- 15 grader

Stod termometern på i morse i Falun, då är det ganska skönt att kunna cykla i kort-kort och ändå tycka att det är varmt, velodromen kommer verkligen till sin rätt i det här vädret.

Körde 6 min intevaller på lunchpasset idag, kändes riktigt bra i benen, fick ihop 25 km på dryga 45 min.

Annars så har jag kört trainerpass, och hunnit få och faktiskt även blivit av med en förkylning, skönt nu känns det som man är på gång igen, riktigt taggad för att börja uppbyggnaden för nästa säsong.

//Johan

Neeeejjjjjjj!!!!!!!!

Vaknade med ont i halsen idag, det var inte riktigt så jag hade planerat, men jag får väl hoppas att det går över snabbt.

Ikväll är det dags för det första mötet kring vår cykeltävling i sommar: Cykel & Fjäll Grand prix.

Den kommer att gå av stapeln söndagen den 26/6 2011, det kommer bli en kanontävling med bra prispengar både för herr och damklassen.

Mer info kommer senare.


// Johan using my iPhone

En hemlighet

Jag saknar den här årstiden, konstigt va.


// Johan using my iPhone

Trainerpremiär

Idag kördes vinterns första trainerpass, nä tyvärr det har inte blivit roligare sen förra vintern, men men det är bara att bita ihop.
Körde intervaller med stegrande längd, kändes bra i början för att sedan övergå till en nära döden upplevelse, körde sista minuten på 53-12, sen var det knappt att jag orkade värma ner efter det.

En rolig sak var att jag använde min Garmin för att få tid och puls på passet och enligt den så cyklade jag 133m det är inte dåligt gjort när cykeln är fast spänd i trainern:-)

Nu blir det en sväng till soptippen, möte i skolan och sedan hockeyträning senare ikväll, det går bra för HAIK i år, vi har bara förlorat en match av de fem inledande i serien och ligger på andra plats i Div 3 Dalarna.

Ha en fortsatt bra dag.

//Johan

Femtielfte nystarten

Idag börjar träningen inför nästa säsong officiellt, har haft löjligt mycket annat för mig senaste tiden men nu är det fokus som gäller, kommer att inleda med ett trainerpass alldeles strax.


// Johan using my iPhone

Full fart

Är det lite överallt just nu, hemma installeras det bergvärme för fullt, hockeysäsongen rullar på och på velodromen har vi kommit halvvägs in i 6 dagars tävlingen, de första dagarna har bjudit på allt som en bantävling kan innehålla, hårda spurter snabba varv, positionskrig, tajta tävlingar och tyvärr även en del vurpor, men de har slutat bra för samtliga inblandade.

Det enda som det inte är full fart på är min egen träning men det får jag väl försöka ta igen när den här veckan är slut och livet återgår till det lite mer normala.

Har lånat ut min framgaffel till en av våra gäster från Holland som hade oturen att köra av sin framgaffel under måndagens Madisonrace, får väl se om den kan vara med och plocka hem totalsegern i det första 6 dagars racet i Sverige.

Nä, nu är det ner i källarn igen som gäller.

//Johan

Dags för 6-dagars premiär

I kväll är det dags för den första 6 dagars tävlingen på velodrom i Sverige någonsin, för min del så innebär det att jag får äran att vara med att skriva lite svensk idrottshistoria eftersom jag ska vara kommissarie under den här veckan, det kommer garanterat att bli fullt upp med att försöka hålla reda på alla regler som ska följas i bancyklingens olika discipliner. Grenarna som ska köras i kväll är: Teamsprint, Keirin, Scratch och Madison.

Teamsprint går till på följande sätt: två lag som startar mittemot varandra på varsin långsida, sen så drar varje lag medlem varsitt varv efter ett förbestämt schema, sista varvet är det alltså bara den som ligger sist i ledet i starten kvar och det är på den cyklisten tiden tas, snabbast tid vinner, otippat va....

Sedan är det dags för Keirin, det går till så att en moped ligger först och stegrar successivt farten från 30 km/h upp till 50 km/h därefter går mopeden åt sidan och cyklisterna kör fyra varv och först över mållinjen vinner, också ganska otippat eller hur:-)

Därefter är det dags för Scratch vilket egentligen är ett vanligt linjelopp, alla startar samtidigt och först i mål vinner, brukar köras över ca 75-100 varv.

Sen kommer kvällens höjdpunkt, Madison. Där tävlar man parvis, en i varje par tävlar och den andra cyklisten ligger högt upp i banan och försöker vila, sen växlar man när man tycker det är lämpligt och det gör man genom att kasta iväg sin parkamrat så han/hon får upp så bra fart som möjligt, den här tävlingen kommer att köras över 30 min + 10 varv, först i mål vinner.

Och allt det här ska jag och min kollega Roine försöka övervaka så att det blir så rättvisa och bra tävlingar som möjligt.

1800 går startskottet på YA arena i Falun.

Skickar med en bild på hur kommissarier ska jobba:-)




//Johan

Vintern närmar sig

Men där jag tränar är det alltid sommar, har kommit igång riktigt bra på velodromen nu känns det som, varvar lite lunchpass med morgonträningen ett par dagar i veckan, det är fortfarande lika barnsligt roligt att snurra runt i trärondellen.

Brukar för det mesta köra 8 min intervaller ofta med 2 min aktiv vila på banan mellan intervallerna, det känns som det är en träningsform som ger snabbt och effektivt resultat i benen och lungorna också för den delen.

På hemmaplan rullar det på, vi går i väntans tider, har beställt bergvärme och väntar nu bara på att kommunen ska bevilja borrtillstånd, får väl hoppas att det blir klart snart för annars finns ju alltid risken att pengarna går åt till något annat roligt, som en ny cykel tex......

Ha det.

//Johan

Ofrivilligt träningsuppehåll

Nu har jag dragits med en förkylning som varken går över eller bryter ut på riktigt ett bra tag, så nu tänkte jag helt enkelt strunta i den och träna på den här veckan så får vi väl se vad som händer.

Helgen som just passerat var det den andra deltävlingen i Omnium cup på YA arena, det var min första tävling som ansvarig kommissarie, jag delade den uppgiften med Roine Grönlund, det flöt på bra, tyvärr inte så många cyklister på startlinjen men dom som var där bjöd på fartfylld och underhållande cykelåkning, vann gjorde Eerik Idarand från Estland i herrklassen och i damklassen segrade Jenny Rissveds (som vanligt)

Nu ska jag ut och köra MTB en stund, vi hörs.

//Johan

Nu har det varit mycket igen:-)

Vet inte ens hur jag ska sammanfatta allt som hänt i en blog, men här kommer ett försök.

Jag har sen vi hördes sist hunnit med att: Höstinviga velodromen, köpa mountainbike, vara kommissarie på Sveriges första inomhustävling på velodrom någonsin, blivit med Appledator, beställt bergvärme till huset, lackat om bilen, testat fotocellerna som skall styra tidtagningen på velodromen, cyklat på min landsvägsracer när vädret har tillåtit, haft hockeyträningar, coachat första träningsmatchen i hockey för säsongen (torsk), och utöver det så har vårt arbete med familjehemmet som vi driver fortsatt med full fart så man kan säga att det är inte speciellt svårt att få tiden att gå direkt.

Om vi ska ägna lite mer fokus åt det som den här bloggen ska handla om dvs cykling, så är de två största sakerna att jag dels köpte mig en MTB för att ha som komplement till LVG cykeln, premiärturen gick i skidspåren uppe på Lugnet i Falun, grymt jobbigt men otroligt roligt. Lyckades tom villa bort mig så jag hamnade i downhillbacken man byggt bredvid hoppbackarna, det var lite knixigt men kul att ta sig ner för den.

Sen så var det dags för Omniumpremiär på velodromen förra helgen, sex grenar fördelade på två dagar, grenarna i Omnium är: Flygande varv, Förföljelselopp, Scratchrace, Poänglopp, Kilometer på tid, Elimineringslopp. Vi hade förmånen att ha Michael Anderson på besök i Falun, han är Sveriges enda utbildade UCI och bankommissarie, så han var ansvarig och Roine och jag fick göra vår praktik, det var roligt och mycket lärorikt att få jobba bredvid Michael, det krävs mycket koncentration, uppmärksamhet och snabba beslut som bankommissarie, det kan jag lova.

Själva tävlingen vanns av en Norsk skridsko/cykel fantom före en mycket explosiv Estländare, på tredje plats i denna premiärtävling kom Cykel&Fjäll cyklisten Lasse Myrberg. Totalt så var det 11 herrar och 3 damer som tävlade under denna premiär helg.

Det här var premiärbloggningen från min (vår) nya Macbook pro dator, har aldrig haft en Mac förut men redan efter en kväll känns det faktiskt som det aldrig mer blir en vanig PC för min del, användarvänligt plus att det känns som en helt annan kvalitet på tangentbord, chassi och hela datorn.

//Johan

Säsongspremiär

Var det för mig igår på velodromen, vi har ju fått förmånen att få en egen träningstid på tisdagskvällar, och med vi menar jag Kalas CK/Team Cykel & Fjäll.

Det blev nio stycken cyklister som dök upp för att bränna lite längre typ av intervallträning, körde två st 8 minuters med 2 minuters aktiv vila på banan.

Tyvärr så blev det stopp redan i första intervallen för min del, kände av min förkylning och pulsen rusade och luftrören protesterade vilt så jag rullade runt i egen takt medans resten snurrade desto fortare.

Efter lite fler intervaller blev det sedan dags för ett varv på tid, med stillastående start, där blev det som vanligt Preben som drog det längsta strået.

Efter träningen blev det tårtkalas för att fira vår nyblivna Svealandsmästarinna Pia B, lagom till fikat dök dessutom Kalas CKs båda elitcyklister upp för att också gratulera, på det hela en rolig kväll som alltid när cykling är inblandat.....

Ha det bra.

Johan

Nära ögat

Var det på dagens träningsrunda, mer om det lite senare. Här har det inte varit mycket aktivitet senaste veckorna, det beror på flera olika orsaker, en av dom är ren slöhet en annan är en grym förkylning som tog all min energi i nästan två veckor och den tredjae är ett renoveringsprojekt på huset som var allt annat än roligt.

Till och börja med så åkte jag alltså på en dyngförkylning som höll i sig i ca två veckor. Trist men inte så mycket att göra åt mer än att vänta ut den och se den eventuella formtoppen efter Grand Fondot flyga all världens väg.......

Enda trösten var att jag hade ett störr renoveringsprojekt på huset inplanerat under den här perioden så det kanske inte hade blivit överdrivet mycket träning den här perioden ändå.

Nu är i alla fall förkylningen borta och taket renoverat så nu gäller det att ta tag i träningen igen.

Började i måndags med en ca 80 km lång tur i solskenet, benen kändes helt ok men på flåset märktes att jag varit sjuk.

Så tillbaka till dagens pass, rullade i väg i dimma och ganska kallt väder i morse för att efter en stund se himlen spricka upp och bli klarblå med underbar klar höstluft, tog det ganska lugnt idag också, men tryckte på lite i några backar för att känna hur det svarade, kändes helt ok.

I backen ner från Rostberg till Falun hände det, hade precis tittat ner på mätaren och konstaterat att den stod på 66 km/h, tryckte på lite till och kröp ihop med händerna i bocken för att försöka pressa farten över 70 strecket. Då smäller det till i framhjulet och det börjar vobbla som f....... Ensak är helt säker hade jag inte precis innan bytt posittion på händerna till bocken så hade jag aldrig klarat att hålla cykeln på rätt köl, det var nära ögat kan man säga.

Stannade till efter en liten stund och konstaterade att det var en ekernippel som gått av precis vid fälgkanten, rullade ner till Lasse på Cykel & Fjäll och fick som alltid förstklassig service på en gång, han böt ut nippeln och riktade upp hjulet medans jag väntade, hur gör ni som handlar på nätet?

Det var allt för idag, ha det bra.

Johan

Då var det dags igen

Visste inte riktigt vad jag skulle köra men bestämde mig för att ta ett varv runt Runn, ca 60 km.

Värmde lite lätt första kilometrarna för att sedan trycka på riktigt ordentligt i några riktigt tunga och hårda intervaller, det kändes faktiskt riktigt bra efter två dagars vila och dessutom så lyxade jag till det med en ordentlig massage, ryggknäckning igår kväll.

Min naparapat påstår att jag slarvar med strechningen, jag förstår verkligen inte vad han menar med det :-)

Nu blir det snart mat, frun håller på och wokar för fullt sen så ska vi ha ett litet upptaktsmöte med HAIK hockey, vet inte alls hur det ser ut inför den här säsongen men det kanske visar sig, känner mig lite kluven inför hockeyn för första gången på flera år, undrar om det kan ha något med att det numer finns ett otroligt roligt sätt att bedriva cykelträning på vinterhalvåret i Falun........

Ha en bra kväll.

Johan

Regn, regn och åter regn

Har det varit i Falun de senaste dagarna, för en gång skull så gör det inte så mycket, jag kände att jag behövde någon vilodag efter Grand Fondo veckan som blev en liten besvikelse för mig personligen, men det är bara att bita ihop och köra desto hårdare vinterträning så blir det revansch nästa år.......

Rullade ur benen väldigt lätt på måndagen, körde 30 km på lätta lätta växlar, kändes riktigt segt så nu har det blivit vila tisdag, onsdag. I morgon blir det en tur igen om det inte fortsätter regnar förstås :-)

Snart börjar det bli dags att damma av bancykeln också, men tänkte nog försöka få ihop en 100 km till utomhus innan det är dags att låsa in sig för vintern.

Nähä, nu är det dags att fortsätta med städningen..

Ha det bra.

Johan

Förnedrad

Är det första ordet jag kommer att tänka på när jag ska beskriva mitt möte med Baggbobacken igår, tack så hemskt mycket Björn för att du inkluderade den i din för övrigt så trevliga cykeltävling.....

Satt med i klungan fram till Bjursås men där var det helt omöjligt släppte först i backen och resten blev en kamp för att överleva (ta sig upp) vilket jag gjorde, men lite mer än 39-23 hade nog varit att rekommendera, hamnade i någon form av ingemansland i utförskörningen så det blev till att klämma 100 km tempo till målet, en riktigt grym etapp men ändå rolig på något sjukt sätt.

Idag stod det 90 km på schemat med en riktigt tuff avslutning med nya stigningar, satt med bra när masterbilen släppte, men åkte snabbt neråt i klungan när farten skruvades upp ordentligt, men lyckades bita mig kvar i några mil iaf, sen blev det tvärstopp i benen och en riktig svacka, men en powerbar och lite gel gjorde att jag kom tillbaks något så när och kunde avsluta etappen med lite heder i behåll iaf :-)

På det hela en kul tävling så här långt, men jooobbbiiigggggg.

NU blir det pasta och sen ner och lyssna på Ljungqvist på YA arena.

Ha det
Johan

Snart är det helg

Igår hann jag klämma in ett kortare pass på ca en timme, körde medsols runt Varpan med riktigt skapligt tryck på pedalerna, det fick jag betala lite för idag, benen var riktigt sega idag, men jag slet mig runt en dryga 40 km lång runda idag också.

När jag kom på Strandvägen innan slussen kom jag ikapp en tandemcykel med cykelkärra efter, längst fram på den satt Peter Snell och bakpå hans fru, de hade campat vid Främby udde och var på väg tillbaks till Säter (tror jag). Det såg riktigt mysigt ut att vara ute att trampa tandem tillsammans, tror dock att det är ett rätt så tungjobbat projekt att få med Sussi på nåt sånt :-D.

Nu har jag haft någon timme cykelvård, tog isär vevparti och fettade in ordentligt, hade ett litet knäppljud de två senaste rundorna och det kan vara sjukt irriterande när inte cykeln är tyst tycker jag.

Passad även på att rikta träningsframhjulet som hade fått ett litet slag, det blev spikrakt igen efter ett besök i min egna verkstad :-)

Nu blir det lite mat, städning, tvätt och andra lustigheter på schemat.

Ha en bra helg.

//Johan

Torsdag

Har det blivit idag, har tyvärr gått några dagar sen senaste uppdateringen här igen.

Har monterat nya kedjan på cykeln, fungerar perfekt inga problem med kasset eller drev, skönt.

I helgen var jag i Stockholm och hälsade på, passade på att köra ett distanspass på dryga 100 km med Kaspar på söndagen, vi träffades på Södermalm och rullade ur stan mot Bromma för att sedan svänga ut mot Ekerö, det var roligt att cykla på andra vägar än vanligt men man inser vad bortskämd man blivit med alla våra vägar i Falun med omnejd, inte en massa rödljus korsningar mm.

Inte konstigt att Stockholmarna blir bra på igångdrag :-))

I förrgår bblev det en sväng på hemmaplan, kändes riktigt bra i benen så formen kanske börjar närma sig lite grann iaf.

Idag är det möte i Borlänge och bio på kvällen, får se om jag hinner med nån cykel annars blir det en vilodag idag, Grand fondot närmar sig, men jag kan ju tyvärr inte säga att den nya bansträckningen varken gynnar eller inspirerar mig speciellt mycket, etapp 1 med Baggbobacken efter 30 km, känns lite grann som det kommer bli individuellt tempolopp i de 100 km som är kvar efter den backen..............

Nåja, det är som det är.

Ha en bra dag.

Johan

Låååååååååååångt distanspass

Idag stod det distanspass på schemat, och det blev det verkligen iaf om man ser till tiden, samling nere vid gamla Posten vid 0800. Två distanssugna cyklister jag och N Brus. Rullade iväg mot Rättvik och det flöt på i ett behagligt tempo i helt perfekt väder.

Efter några mil började vi prata om att det börjar nog bli dags för míg att byta kedja, den hade gått ca 285 mil innan dagens pass startade.

Turen fortsatte och i backen upp mot Tällberg så rappade min kedja till en gång, det hade den fram till dess aldrig gjort sedan jag böt till Di2 gruppen, nåja en gång är väl ingen gång, körde på vidare ner mot Leksand där vi hade bestämt oss för att fika.

Vi fikade en stund i solen på Siljans café (tror jag det hette) sen rullade vi iväg igen vidare mot Djura, kedjan hoppade till en ytterligare gång men annars så var cykeln ljudlös och fin.

2 Km innan Djura i en nedförsbacken small det sedan till, kedjan gick av...............
Vad gör vi nu mitt ute på landet 50 km minst från Falun på en liten liten väg.

Då efter någon minut så kommer Brus på att han har ju en gammal kollega som bor i byn vi just passerade, ja det kan ju vara värt ett försök iaf. kollegan visar sig inte vara hemma men han pratade med frun som erbjöd sig att låna ut sin bil så att vi kunde åka tillbaks till Leksand för att få ihop kedjan igen, vilken fantastiskt snäll människa

In med cykeln och tillbaks till Leksand där vi fick hjälp på Intersport med ett kedjelås (som nästan passade). Tillbaks med bilen och sedan var det bara att välja en växel att cykla på för jag ville inte växla eftersom kedjelåset inte satt riktigt hundra.

Så det blev 50 km på nästan samma vxl hela tiden, men den höll ihop hela vägen hem, nu är kedjan utbytt mot en ny och vi är ett äventyr rikare, 7 timmar tog den här turen allt som allt med fika, billån och cykling det är vad jag kallar distanspass.

//Johan

Ösregn

Bjöds det på under hela dagens runda, men när det är så varmt som det är spelar det faktiskt ingen större roll tycker jag. Körde ett kortare pass på 30 km idag, kändes segt och stumt i benen idag också, får se om det kanske blir vilodag eller rullpass i morgon kanske.

Nu väntar det jobbigaste med att cykla i regn, ta hand om cykeln, kläderna ligger redan i tvättmaskinen och skorna står i pannrummet, skoskydden stod emot i ca tio minuter innan skorna blev blöta:-)

Sen väntar upplösningen av Tour de france, go Andy go........

//Johan

Sega ben

Har jag just nu, har kört två relativt hårda pass igår och idag, igår blev det dryga 60 km med några rejäla backintervaller och riktigt bra fart på slätsträckorna. Idag blev det dryga 40 km också med några rejäla stigningar med bra fart, sen blev det rak motvind när det blev dags för slätåkning så idag fick både benen och moralen bita i ordentligt, kändes riktigt segt i benen idag, det kanske börjar bli dags för en vilodag, eller åtminstone ett lättare rullpass.

Följer ni Touren? Tycker tyvärr att det kommer att bli lite dålig eftersmak av årets upplaga eftersom Contador gjorde som han gjorde när Schleck fick fel på sin cykel, trist och onödigt, för som de flesta tror så hade han kunnat avgöra på den näst sista etappen i alla fall (tempoetappen).

Fick mail om att Grand Fondot fått ändrade etappsträckningar, tur att jag inte hunnit köra etapperna ännu, hade tänkt köra igenom banan några veckor innan tävlingen.

Nu ropar duschen.

Ha det bra.
Johan

Backpass

Idag blev det ett riktigt hårt backpass som gick via Skuggarvet och Sjulsarvsbacken, är fortfarande ingen direkt bergsget men jämfört med för några månader sedan så tar jag mig i alla fall upp med någon form av heder i behåll.

annars har träningen flutit på bra under veckan som gått, har tom fått ut en hockeyspelare på en 60 km runda i lördags, det gick riktigt bra.

Vi var på en Ålandskryssning hela familjen i onsdags, det är första gången jag varit med om att det är varmare i havet än det är i luften ute på öppet hav, på kvällen var det 22 grader i vattnet och 21 i luften.

I lördags hade frugan och jag gemensam födelsedagsfest på kvällen, det blev grillat med alla tänkbara tillbehör, mycket lyckat, dock kände jag av förmiddagens cykling lite grann, hade druckit för lite och kände av huvudvärk till och från.

Nu blir det ner till stan och leta födelsedagspresent till min kära fru, undrar vad hon kan tänkas vilja ha från Cykel & Fjäll, eller vänta det finns visst fler affärer i Falun har jag hört.........

//Johan

Välstekta ben

Sitter det längst ner på min kropp idag, igår blev det dryga 13 mil tillsammans med tempo Tommy och Lasse, vi drog iväg på morgonen till Rättvik för att titta på Mörksuggan, vägen till Rättvik är för er som inte vet rätt så kuperad men det flöt på bra även om jag fick slita lite mer än sällskapet uppför :-(

Väl där tog vi oss upp till Vidablick, det var faktiskt nätt och jämnt att jag kom upp med mina 39-23 i utväxling, där uppe fick vi se Gustav L i ensam majestät, en ledning han sedan skulle dryga ut fram till mål, imponerande kört.

Sen blev det dags för hemfärd dryga 50 km i rak motvind, kan på en gång erkänna att jag inte bidrog till farthållningen överhuvudtaget på hemvägen men jag lyckades i alla fall bita mig kvar på rulle fram till backen innan Grycksbo, där tog det slut för mig, rullade sedan hem sista biten på egen hand. På det hela taget en mycket trevlig om än jobbig tur.

Idag ringde klockan 0630, bilen skulle till doktorn kl 0700. Fick en lånecykel av verkstaden som jag trampaded hemåt på, det kändes ungefär lika jobbigt att cykla hem från verkstaden på den cykeln som det kändes att cykla 13 mil på en riktig cykel igår......jag lider med alla som aldrig fått förmånen att prova en "riktig" cykel.

Nu blir det sol och bad, kanske ett mycket lätt rullpass framåt kvällen vi får se.

Onsdagstur

Igår var det dags för en onsdagstur med Cykel & Fjäll igen, det blev lite färre än vanligt som dök upp, det jagades tydligen boll på tvn så någar hade valt att tidigarelägga turen till 1700 istället.

Vi Ca 9 st som var sugna rullade ur stan mot Hosjö för att sedan vika av mot Svärdsjö-Enviken för en snabbfika på macken där, sedan rullade vi hemåt igen.

Det vart en mycket trevlig tur i helt underbart väder, snittet låg på dryga 30 km/h
men med ett jämt och bra flyt utan en massa trissande så fort det kommer en uppförsbacke.

Idag blir det en vilodag med besök på Leksans sommarland och sedan ska vi gå och se på Cykelakuten på kvällen (passande namn på en teater va).

Ha en bra dag.

Johan

Halvdistanspass

Blev det i blåsten idag, körde runt Runn ca 60 km, hade det lite slitigt i motvinden bitvis men tycker ändå att benen känns bättre och bättre, hade skapligt med tryck kvar på slutet av rundan.

Annars fortsätter sommaren, huset fullt med ungdomar som ska ha mat flera ggr om dagen, det är inte klokt vad bortskämda de är nuförtiden :-)))

Har skrivit klart en recension idag som förhoppningsvis kommer bli publicerad på nätet inom kort.

Grym körning var det på touren idag, lite skillnad mot tramset under gårdags etappen.

Nu blir det fotboll, hoppas Holland tar sig vidarre till final.

//Johan

Kanske ska byta namn

På bloggen till veckobloggen med tanke på hur ofta jag uppdaterar för tillfället, det är helt enkelt så att sitta vid datorn har väldigt låg prioritet i sommarvädret, men men det blir väl bättre får vi hoppas;-)

När det gäller träningen så flöt den på riktigt bra under veckan med lite omväxlande hårda och lugna pass för att avsluta med ett pacepass bakom bil på fredagen, det var riktigt roligt att köra ett sånt pass igen, det har jag inte gjort sedan Sm-lägret med Spårvägen nere i Småland innan SM i Helsingborg 85 eller möjligen 86, den gången ledde det till en bronsmedalj på lagtempot för juniorer.

Det kändes riktigt bra att trampa på i dryga 60 kmh på slätmark och ändå känna att det fanns lite kvar i benen.

Kände mig bra förberedd för att åka till Järvsö och veteran sm på söndagen, så ni kan ju bara tänka er hur besviken jag blev när jag vaknade upp på lördagen med feber.

Vart iofs feberfri till söndagsmorgonen men kände mig helt orkeslös så det blev en DNS på SM i år för min del :-(

Idag har jag kört ett lätt rullpass på 30 km för att känna efter hur kroppen kändes och den kändes helt ok, så i morgon blir det ett längre pass på morgonen. Nu blir nästa tävling för min del om en månad när Grand fondot ska köras i Falun, då jä.....

har läst på lite olika ställen på nätet att det var en kommissarie som vägrade några att starta på tempoloppet på veteran Sm för att de saknade handskar, allvarligt talat vad vill SCF med cykelsporten, skrämma bort så många som möjligt eller?
Katastrof är ett alldeles för milt uttryck.

Ha det

//Johan

Skyltspurtar

Idag blev det knappa 11 mil tillsammans med fyra klubbkamrater, vi hade en fantastisk runda där Myrberg såg till att ta hem de flesta skyltspurtarna, jag lyckades dock ta den enda där det fanns en mållinje, så då måste det väl räknas som jag vann....eller inte.

Hur som helst så vart det en skön runda i ett helt fantastiskt väder, nu är det bara en vecka kvar till veteran SM i Ljusdal, jag är inte helt på det klara med hur uppladdningen kommer att se ut under veckan men det löser sig säkert.

Körde sönder tävlingshjulen i veckan, bara att hoppas att C & F hinner fixa till dom till helgen, man vill ju gärna hinna med ett rullpass på dom innan det bär av till Ljusdal.

//Johan

Sista pusselbiten

På mitt cykelbygge kom på plats idag, det blev en Garmin 705 på styrstammen, har kört en test runda med den på eftermiddagen, körde rätt hårt runt Varpan, kändes segt men det är bara bra för nu skall det hårdtränas den kommande veckan, kommer försöka köra distans på morgnarna och lite fart pass på kvällarna, tänkte köra stenhårt den här veckan för att sedan släppa på trycket lite grann sista dagarna innan Veteran Sm.

Åter till Garminen, en av fördelarna är att man inte behöver några extra sensorer eller magneter, den hämtar all sin information via luften, sen kan man välja helt själv hur mycket och vilken information man vill ha synlig i displayen, det känns som jag kommer bli riktigt nöjd den.

Nu blir det fotbolls vm, ha en bra kväll.

//Johan

Kvällspass

Blev det igår, körde lite uppvärmning upp till Lugnet för att sedan låta helvetet bryta ut, körde Sjulsarvsbacken tre ggr, för er som inte vet vad det är för backe så är det den backen ni flög uppför under SM i Falun 2008.......

Efter tredje gången träffade jag lite cyklister nere vid campingen och slog följe med dom ner till stan, sen skarvade jag och Björn ett varv runt Varpan, tack för sällskapet.

Idag blir det antingen lite distans på dagen eller lagtempointervaller med teamet i kväll, jag har faktiskt inte bestämt mig riktigt ännu.

Nu är det slut på permissionen, tillbaks till tvättstugan:-)

//Johan

Sämst i Sverige

På att uppdatera bloggen har jag varit igen.......

Det har varit fullt upp med både träning, husfix och framför allt så har familjehemsprojektet tagit en hel del tid, med möte efter möte, kändes ett tag som det aldrig skulle ta slut, men nu har vi äntligen fått en till som bor hos oss så nu är det fullbelagt på hotell Carelle för tillfället :-)

När det gäller cyklingen så rullar det på, ha ha ha. Har haft lite olika missljud som har lett till lite irritation men nu är allt sånt borta och cykeln går precis så bra som man kan förvänta sig.

Den här veckan kommer det bli lite mer kvällspass eftersom jag behövs hemma på dagtid, Sussis semester börjar nästa vecka så då blir det förhoppningsvis lite mer förmiddagspass igen.

För min del får det gärna bli sommar nu, känns inget vidare att behöva klä på sig som för ett tidigt vårpass med fickorna fulla med regnkläder varje gång man sticker ut.

Var i Stockholm för någon helg sedan och körde Sigtunaloppet och Falkenloppet, det slutade i två stycken DNF efter diverse tekniska problem, (både egna och andras).

Nu ska jag till Bilmetro och visa upp bilen, körde på något igår som låg på vägen, ingen aning om vad men det resulterade i att vänster bakdörr ser ut som nån försökt öppna den med en konservöppnare :-((

Ha det så bra.

Johan

Summering av veckan

Testade TCT för första gången i onsdags, blev tyvärr lite sen ut till Torsång så det blev inte någon uppvärmning att tala om, vilket straffade sig direkt, det small till i det 43 man starka startfältet direkt efter start, full fart ut ur Torsång, fick gå på rött direkt vilket gav mjölksyra som sprutade ur öronen.... Fick släppa efter endast några km, bara att bryta ihop och komma igen.

Andra heatet började något mer humant, gick med klungan i ca milen innan det blev lite för mycket tuggummieffekt i slutet av klungan, färdig igen, suck......

Båda klungspurterna vanns av Vacchi, starkt gjort.

Torsdag blev ett rull pass med lite intervaller, kändes rätt ok.

På fredagen drog jag iväg på en Varpan runda med full fart från början för att vänja sig vid att det går fort från start. Kändes riktigt bra.

I helgen har det blivit mycket cykel men bara i teorin, jag har nämligen gått en bancykelkommissariekurs nere på YA arena, den hölls av Sveriges enda bankommissarie, Michael Anderson. Vi var 5 st som gick och vi är alltså de enda 5 som gått någon kommissarieutbildning för bantävlingar i Sverige, känns rätt bra......

Nu blir det hårdträning i veckan för att se hur det känns, nästa helg blir det antingen Veterancupen i Stockholm, tre deltävlingar eller Siljan runt på lördag.
har inte riktigt bestämt mig ännu.

Ha det.

Johan

Måndag igen.......

Då har en vecka till passerat, har haft fullt upp både med trädgård, hus och så förstås en hel del cykling.

Har kört både ute och inne under veckan som gått, i fredags så var det lite sommarfest på velodromen, med god mat och dryck, lite boulespel och trevligt sällskap.

Håller på och studerar tävlingskalendern för fullt och inser att det inte finns så speciellt mycket att välja på det är inte som på den gamla goda tide direkt, då fanns det tävling varenda helg.

Ska nog våga mig ner till TCT i Torsång på onsdag kväll iaf, sen får vi se vad det blir efter det. Till helgen skall jag dessutom utbilda mig till Bankommissarie, det ska bli kul.

Idag blev det dryga 7 mil i BLÅSTEN, det är inte speciellt bra för egot att ligga och trycka rätt så hårt i en svag utförslöpa och sedan vika ner huvudet och titta på hastigheten och upptäcka att den är 24 km/h, motvind de la grande kan man kalla det.

Jag var bara tvungen att stanna och ta en bild efter vägen, det är otroligt vackert ute i naturen nu.

Årets första

Sommardag var det i lördags, vi blev fyra stycken glada cyklister som gav oss iväg från brandstationen för att köra Grand Fondo banan, fast i motsatt riktning.

Rullade på i ett behagligt tempo och bara njöt av solen, efter Ingels blev det slut poå njutandet, då är det ett antal höjdmeter som ska besegras upp mot Sörskog, väl uppe på toppen fyllde vi vatten i en bäck innan utförskörningen började, min specialitet......

Sen rullade det på hemåt mot falun innan vi skiljdes åt, var ganska mör när jag kom hem.

När jag kom hem väntade Sussi med grillen tänd, inte alls dumt vill jag lova. Efter maten bestämde jag mig för att sticka ner till Stockholm för att köra årets första tävling på söndagen, Carerras vårklassiker.

Blixtpackade fixade sovplats och gav mig iväg, väl på plats i Enskede blev det lite cykelvård och växelinställning innan Jon Blund kom.

På morgonen bar det av ut till Ekerö, starten var 1000, jag var väl på plats strax före 0900, anmälde mig, bytte om och värmde upp.

Det började med masterstart i ca 6 km, det var rena vilda västern med tappade kedjor, urklickade fötter, vinglande, riktigt spännande, sen släppte mastern och det blev full fart på fältet. Hängde med riktigt bra, var annars lite orolig för benen efter lördagens distanstur, men de kändes helt ok. Låg med i slutet av klungan i ca 20 km, sen var det slut på det roliga, en eker i mina nya tävlingshjul gav upp och hjulet blev så pass skevt att det tog i bromsen även om jag släppte upp den helt:-(

Jag rullade runt resten av varvet tillsammans med ett gäng från Fredrikshof, och när jag kom till målet klev jag av, DNF i premiären trist men ändå ett rätt bra kvitto på att det går åt rätt håll med träningen.

I dag blev det inlämning av hjulet på Cykel & Fjäll och lite fix på hemmaplan, stack ut och körde en runda på kvällen, det blev dryga 40 km, kändes riktigt segt i ca 30 km men sedan losssnade det och hade faktiskt rätt bra tryck i benen sista milen.

Phuuh, det blev en lång bloggning, men det hade ju hänt lite också......

//Johan

Regn, regn och åter regn.

Har det bjudits på de senaste dagarna, så det har blivit två tuffa velodrompass istället, har kört lite längre intervaller på relativt hög belastning, riktigt jobbigt är det men förbannat kul.

Efter torsdagens pass så bjöd Björn på en Belgisk cykelmacka och lite boulespel i hallen bredvid velodromen, mycket god macka och roligt att spela lite boule också.

I morgon lördag så ser det ut som det skulle kunna bli den första riktiga vårdagen för i år, vi får hålla tummarna för att det stämmer för då blir det distanspass på förmiddagen.

Ha en fortsatt trevlig kväll.

//Johan

Solskenstur

Blev det idag, körde via Vika till Torsång och sedan vidare till Borlänge, där vek jag av hemåt igen via Aspeboda. Det blev totalt 70 km, det kändes helt ok i ryggen och benen kändes faktiskt också helt ok.

I morgon blir det ett distanspass till om vädret tillåter, annars blir det en sväng ner till velodromen, man behöver ju faktiskt inte cykla ute i vilket väder som helst längre...........

På hemmaplan fortsätter det att rulla på, vår blinda hundvalp klarar sig bättre och bättre för varje dag som går. Det är mycket mycket intressant att följa lill Tildas utveckling.

Nu blir det efterlyst på TV3

//Johan

Tillbaks på sadeln

Idag blev det ett relativt lugnt pass på velodromen, körde långa lågintensiva intervaller, ville inte pressa ryggen alltför hårt på första passet efter skadan.

I lördags var vi i Uppsala och tittade på Skandisloppet, det blev en kall, blöt och blåsig tillställning som vanns av en Dansk cyklist, Philip Nielsen Cykel Citys Patrik stenberg kom in på en stark andra plats.

Nu hoppas jag på lite bättre väder i morgon så jag kan ta ut landsvägs pärlan på en tur för att se om ryggen tycker det är ok:-)

//Johan

På väg åt rätt håll

Känns det som, fick behandling för ryggen i onsdags kväll. Och nu kan jag faktiskt röra mig rätt så normalt, enligt min kiropraktor så är jag inte den vigaste patienten han haft på sitt bord, vilken skräll...............

Kunde inte hålla mig från cykeln idag rullade en sväng ner till Cykel & Fjäll, passade på att få hjälp med att kapa framgaffeln lite.

Sen rullade jag vidare till YA arena, för att prata lite med Oscar, Branco och Björn, det blåste isvindar ute idag. I morgon bär det av till Uppsala för att titta på Skandisloppet.

Ha en bra fredagskväll.

//Johan

Ryggskott

De la grande har jag åkt på, kan knappt sitta upp, men jag har fått en tid hos min naprapat/kiropraktor i kväll så förhoppningsvis är man up and cycling i morgon igen.

Nu blir det tillbaks till soffan.

Johan

Aj Aj Aj

Var den känslan som genomsyrade dagens pass, började få lite ont i ryggen
under söndagen men bestämde mig för att testa iaf.

Var stel som en pinne när jag böt om, men tänkte att det kanske släpper.

Första tre tramptagen så högg det som knivar i ryggen men sedan så släppte
det faktiskt.

Fick ihop dryga 70 km i solskenet men det kändes att det sitter en låsning
i ryggen för jag var rätt kraftlös och när man körde ner i någon av de tusentals
gropar, sprickor som finns på vägarna högg det till rätt ordentligt.

Har fått tid hos min kiropraktor på onsdag så Tct premiären blir uppskjuten en vecka för min del.

Får se hur det känns i morgon, hoppas på att kunna rulla några mil iaf.

Johan

Äntligen lite värme

Termometern visade dryga 15 grader i dag på eftermiddagen när jag stack ut på en kort men intensiv runda.

Dagen började med lite små fix på altanen, det skulle ju grillas för första gången ikväll så då var det ju tvunget att göra iordning den, jag bygger och frugan städar, det är vad jag kallar bra arbetsfördelning, timmarna gick och vips började bli lite tajt att hinna träna, men jag klämde in ett en timmes pass.

Drog iväg i kortbyxor och kortärmat, vilken känsla. Skickade på rätt ordentligt runt Varpan och tycker att det känns som slätdraget börjar närma sig, det är dock fortfarande alldeles för segt när det blir uppför men det är bara att träna på.

Nu är grillningen avklarad, det står en nybakad rabarber paj och väntar i köket så nu har jag inte tid att skriva mer................

Trevlig Valborg på er.

//Johan

Dubbla pass

Blev det igår, på förmiddagen rullade jag en sväng på 26 km på lätta växlar, det verkade som det skulle bli regn men när det sprack upp bestämde jag mig för att rulla bort lite mjölksyra ur benen.

Blev en sväng runt Hosjö-Svärdsjövägen-Grand Fondo avslutningen ner till stan och hem igen, med ett obligatoriskt stopp på Cykel & Fjäll för lite snack med den alltid lika trevliga personalen där.

På eftermiddagen blev det sedan en sväng ner till velodromen igen, det blev ett rätt stort gäng som anslöt där, vi blev 12 st träningssugna cyklister. Vi började passet med att träna några Madison växlingar (kast med cyklist) efter det så gick vi upp på blå linjen hela klungan och lät de tre första ta ett varv på klungan, så höll vi på ett bra tag, mycket effektiva och givande intervaller.

Det är löjligt hur mycket lättare det är att pressa intervaller om du har någon att jaga, det måste bygga på samma princip som den att löpning är tråkigt men släng in en boll går det att springa hur länge som helst (nästan).

Idag ska det bli riktigt varmt enligt väderprognosen, det skulle ju i så fall vara första gången på en Valborg, vi får väl se.

Har inte riktigt bestämt mig för vad det blir för träning idag, men nu blir det iaf frukost.

//Johan

Regn, Regn och åter Regn

Var det väder som bjöds i Falun i dag på eftermiddagen/kvällen, kändes lite segt eftersom jag gjort lite ärenden på förmiddagen och ahde tänkt träna på eftermiddagen.

Då slog det mig, det står ju faktiskt en cykel som är min och bara väntar nere på velodromen, kan inte tänka mig något bättre än att få köra lite intervallträning inomhus när det regnar och blåser ute....

Konstigt nog var det bara tre cyklister där inklusive mig, men jag tycker vi fick till ett riktigt bra pass, tack för sällskapet Björn x 2.

Igår blev det en timmes hårdkörning runt Varpan, fick bita i ordentligt i motvinden men återigen så svarade benen riktig skapligt.

//Johan

Dags för kortbyxor

Var det på dagens träningspass, eller inte. Det var skönt bitvis men när det blåste från sjöarna jag passerade blåste det något som påminde om isvindar kring benen.

Körde ner till Varpan och sedan upp via Österåbacken upp till Rostberg, det är en riktig plågsam stigning det där.

Sen blev det fullt ställ ner mot Toftbyn kändes riktigt bra i benen idag, vek av mot Sundborn och fick rak motvind men det gick att forcera den också.

Fick ihop 45 km idag, men till morgondagens pass blir det allt till att sätta på benvärmarna igen.

/Johan

Är det vår nu?

Idag kändes det som det var vår i luften på riktigt för första gången i år, tog ett varv runt Runn. Körde till Torsång på lilla klingan med hög kadens för att bara använda storklingan på hemvägen, kändes riktigt bra i benen idag.

Har nu kört ca 50 mil med Di2 gruppen och måste säga att den verkligen motsvarar alla förväntningar, den växlar fantastiskt snabbt, exakt och smidigt.

I morgon ska det också bli bra väder så då blir det nog en lite längre tur på förmiddagen, funderar på att ev köra dubbla pass den här veckan för att trigga igång formen tills TCT tävlingarna börjar den 6 maj.

På kvällen idag såg vi Panormal Activity, en riktigt bra skräckfilm, det hör inte till vanligheterna, jag rekommenderar er att se den.

/Johan

Äntligen sol

Idag var det strålande solsken hela runda, lite blåsigt och kallt men soligt. Stack ut på en 60 km runda på egen hand idag, tyckte att det kändes riktigt bra första 10-15 km tills jag tittade ner på mätaren, knappa 20 km/h är inte ok när man tycker att det flyter på bra......

Stannade till och justerade magneten i framhjulet lite, vips så var hastigheten en bit över 30 km/h med samma ansträngning, det kändes rätt bra att det faktiskt inte var jag som var så fruktansvärt usel utan krångel med tekniken.

Tryckte på rätt hårt uppför och passade på att återhämta mig utför, det är ju ändå utför jag är som starkast:-)

Nu har jag varit nere på stan med sönerna så de fick handla lite kläder och spel ni vet sånt man inte klarar sig utan......speciellt spel tänkte jag på då.

Nu blir det rysardags i soffan igen, sista chansen för DIF att hänga kvar i finalserien, nu kör vi.

Ha det bra i solen.

Johan

Nya hjul

Satt det på cykeln idag när jag gav mig ut på en runda, svinkallt ute men annars kändes det bra i 5 km...... sen började det kännas svajigt och trögt, tittade ner på det helt nya bakhjulet och mycket riktigt det såg ut som en s kurva.....

Det var bara att styra kosan mot Cykel & Fjäll där jag som alltid fick förstkalssig service, dom riktade upp hjulet på en gång åt mig, det var en eker som hade släppt bara.

Efter det ofrivilliga stoppet rullade jag hemåt igen, dels för att limningen på ekernipplarna skulle få fästa men även för att det är så kallt ute just nu så det känns som armarna ska ramla av i vinden.

Ikväll är det scratchtävling i velodromen, men jag blir kvar hemma i soffan, det är inte så ofta DIF spelar SM final i hockey....

Ha en bra kväll.

Johan

Motvind

Fick jag känna på dagens runda, fick bita i riktigt ordentligt när vinden friskade i, körde ut mot Vika och på vägen dit mötte jag ett gäng lagkamrater som startade tidigare på morgonen än vad jag gjorde idag.

Jag avvaktade lite mer värme innan jag gav mig ut idag, det hjälpte inte mycket var riktigt kallt i vindbyarna som på något märkligt sätt såg till att komma framifrån hela tiden.........

Vid Torsångs café satt Peter från Säter han var ute och testade sin nya tempocykel som han byggt och lackat själv, trevligt att sitta i solen och prata lite innan det bar av hemåt. Körde via Ornäs, Aspeboda och hemåt, fick ihop dryga 60 km idag, vilket känns i benen nu, motvind tar hårt.

NU önskar jag mig lite varmare väder börjar bli lite less på att småfrysa under passen.

Såg just målgången av Amstel Gold race och nu är det dags för målgång i Turkiet runt.

//Johan

Fredagsmys

Wohoo, äntligen blev det helg igen, idag blir det hemmaplan med god mat och dryck.

Enligt väder sajterna så ska det bli uppehållsväder hela helgen, hoppas dom har rätt för då kan det bli ett eller kanske tom två distanspass i helgen.

Sedan är det bara tre dagar kvar tills nästa projekt drar igång spännande och se hur det artar sig, alla bitarna har inte fallit på plats ännu men så fort de har gjort det så lovar jag att återkomma med lite mer detaljer.

Ha en bra fredagskväll.

Johan

Premiär för Onsdagsturen

Med Cykel & Fjäll var det igår, lite drygt 20 st cyklister dök upp utanför butiken, vi delade in oss i tre grupper för att inte ta alltför stor plats på vägen, jag tog hand om gruppetton med de lite mindre erfarna cyklisterna.

Vi körde en runda som gick enligt följande: Ut mot Bergsgården, Österå, Toftbyn, Sundborn och sedan via Hosjö tillbaks till Falun, vi rullade i ett ganska lugnt tempo i min grupp och försökte få till lite teknikträning istället för fart, hur man ligger på rulle vilka tecken man ger osv.

Det gick bra tycker jag och efter vad jag hörde så var samtliga i gruppen nöjda. I dag regnar det så ikväll blir det nog en vilodag, vilken otur att den sammanfaller med den första SM finalen i hockey på TV:-)

Hoppas på bra väder i helgen så det kan bli en lite längre runda någon av dagarna.

Idag sov valpen till 0600 yiippieee.

Johan

Första träningen med teamet

Var det dags för idag, samling vid Cykel & Fjäll för planering av rundan. Körde ut mot Hosjö, vidare mot Sundborn, Svärdsjö. Tempot skruvades upp ganska omgående så en bit ut på Svärdsjövägen fick jag släppa i en backe, kul första träning......

Men det är bara bra att få bita i, ju mer motiverad blir jag att träna mer, fick sällskap av en teamkamrat efter några km, vi körde sedan tillsammans över Riset, Sundborn och Hosjö hemåt.

Fick till ett riktigt bra flyt sista milen av rundan så det blev lite drygt 50 km i riktigt hård vind, lite kallt på slutet men sol, så man ska absolut inte klaga.

Nu blir det snart dags för sängen, vår lilla valp har bestämt sig för att 0430 är en perfekt tid att vakna, så vi sover inte direkt ihjäl oss här hemma för närvarande.

//Johan

Solskenstur

Blev det idag, körde runt Runn i skaplig fart, sedan blev det ett långt stopp på YA för att kolla på upplösningen av Paris-Roubaix, skapliga ben på den Schweizaren..... Sen körde jag runt Varpan efteråt, segt att komma i gång igen efter så pass långt stopp.

Cykeln känns helt fantastisk, så går det inte bra i år är det iaf inte materialet det beror på.

Annars har veckan varit lite upp och ner, återkommer senare med en rapport, kan inte berätta så mycket just nu.

Nu väntar en ny arbetsvecka.

Grattis AIK till elitserie platsen, nu gäller det för DIF att ro hem SM guldet också.

//Johan

Premiär x 2

Blev det idag, äntligen vart det dags att ta loss racern från fångenskapen (trainern), Strålande sol och några plusgrader, helt underbart att få vara ute på vägen igen.

Det var dessutom utomhuspremiär för DI2 gruppen och jag måste säga att den verkligen motsvarar alla förväntningar, växlar helt perfekt.

Det blev en rätt lugn premiärtur runt Runn på mestadels lilla klingan, tryckte på i några backar för att känna om benen svarade och det gjorde dom faktiskt riktigt bra.

Det var riktigt ovant att inte behöva trampa hela tiden, kändes mycket ovant att kunna frihjula, eftersom det mest blivit bancykling ett tag nu så är väl kanske inte det så konstigt. Det känns verkligen i benen att träningen på velodromen gjort skillnad kändes mycket piggare än vad det brukar göra på en premiärtur.

Ha det bra.

Johan

1 april

Är det idag och jag har inte blivit lurad än så länge iaf.

Igår fick vi ett glädjande besked, vi har ju en 7 veckor gammal valp som kommer från vår första hund Mimmi. det var en dramatisk förlossning som slutade med akut kejsarsnitt, vi har jobbat hårt både Sussi och jag för att den lilla valpen som tyvärr blev ensam överlevande efter födseln ska klara sig, det har varit stödmatning, nattvak mm.

Nu har det visat sig att den inte utvecklas riktigt som den ska så vi bokade tid på Falu djursjukhus igår, väntan innan vi fick träffa veterinär kändes som en evighet, vi var inställda på det värsta tänkbara nämligen att hon hade vattenskalle och att vi skulle bli tvungna att avliva henne, MEN det visade sig att hon med största sannolikhet "bara" är blind så vi fick åka hem med vår kära Tilda igen, nu ska vi se till att hon får det så bra som möjligt, det ska inte vara några problem för en blind hund att leva ett näst intill normalt hundliv.

Detta har ju tyvärr fått lite negativ inverkan på cyklingen den här veckan men nu blir det ju påskhelg och det verkar som det ska bli sol iaf några dagar så det kanske tom kan bli en tur med racern utomhus, den som lever får se.

Glad Påsk.

Johan

Veckobloggning

Här kommer en snabb resumé av veckan som gått. Vi hade lagfotografering innan träningen på velodromen i onsdags, här är resultatet:

Sen blev det ett hårt träningspass med lite blandade intervaller, tyvärr avslutades passet med en relativt stor klungvurpa.

På torsdagen var det dags att ge sig tillbaks till velodromen igen, ytterligare ett hårt pass, den här gången med stegrande 8 minuters intervaller. Phuhh........

På Fredagen bar det av ner till Stockholm över helgen, hälsade på goda vänner, mina föräldrar och vår lilla vovve Molly som är hos sin uppfödare och uppfostrar sina fem valpar som nu är 5 veckor gamla, snart får hon komma hem till oss igen, vi längtar.

Som sagt var det här var en kort resumé av veckan som gått, nu hoppas jag få lite mer tid att blogga den här veckan.

Ha det bra.

Johan.

Nu får det vara nog

Helgen började med ett underbart väder, vi packade in oss i bilen och drog till Bjursås för en dags snowboardåkning, 10 grader varmt, lagom med folk och ett riktigt bra underlag i backen gjorde att det blev en riktig höjdardag.

Sen blev det dags för den årliga mixmatchen i Haik hockey, blev storförlust för det svarta laget, där jag olyckligtvis ingick:( Sen blev det pizza och öl på stan med lite folk från laget, medandra ord en riktigt trevlig dag där jag dessutom började fundera på om det inte snart kan vara dags för en premiärtur på racern utomhus.

Efter 3 timmars sömn så blir vi väckta av valpen som har fått för sig att 6 AM är en alldeles utmärkt tid att gå upp på morgonen........

Tittar ut med trötta ögon och ser...... 1 dm nysnö utanför dörren, sen fortsatte det att snöa i princip hela dagen, så nu börjar vi om igen med att hoppas på att det kanske ska bli möjligt att cykla ute innan midsommar iaf.

Det fick bli en slöa i soffan och tvätta bilen dag, trist nog. Nu sitter jag på jobbet och inväntar kvällen då jag ska till Gävle och förhoppningsvis se DIF vinna över Brynäs, hjälp till och håll tummarna nu......

Ha det bra, och grattis till alla skidåkare ni lär ju inte behöva köra några rullskidor på ett bra tag.

//Johan

Vilodag från cykeln

Blev det igår, välbehövlig men ofrivillig. Det tog naturligtvis längre tid än jag hoppats på att installera den trådlösa skrivaren, vilken skräll......

Blev klar i sån tid så att jag hann upp och vara med på hockeyträningen i alla fall, körde 50 minuters tvåmål, ganska intensivt det också.

I dag blir det jobb och sedan får vi se om det blir DIF-BIF i soffan eller Johan-Velodromen i Främby Hallar.

Till helgen blir det nog lite skidor eller snowboardåkning samt årets event i Lugnets ishall, den årliga Mixmatchen i HAIK hockey, en blandning av Dam och Herrspelare som gör upp i årets mest prestigefyllda match, nedsläpp 1700 missa inte det:-)

//Johan

Seeeega ben

Hade jag på tisdagskvällens pass, men Oskar hade som vanligt satt ihop ett både roligt och jobbigt program där man fick bita i ordentligt, lite olika slags intervaller med olika intensitet.

Gjorde en rolig iakttagelse på slutet av passet, körde jag och Branko ca 15 min på något som då kändes väldigt låg intensitet, det visade sig att när vi var klara hade vi i alla fall hållt en bit över 30 i snitt fast det kändes som knappt styrfart, det kanske händer något med benen i alla fall.

Idag har jag varit och köpt en trådlös skrivare på lunchen, den ska installeras ikväll och om det går bra blir det ett pass på velodromen ikväll också, nu är min känsla att det som vanligt kommer dra ut på tiden när någonting ska installeras på en dator men vi får väl se.

Benen skulle nog inte protestera mot en vilodag.

//Johan

Härligt måndagspass

Roine höll i måndagens pass på velodromen, det blev lite blandade intervaller de flesta ca 7 min långa med varierande fart, det känns som benen börjar svara lite bättre nu även om det är en bit kvar till formen.

Efter träningen blev det en sväng upp till ishallen och titta till mitt hockeylag, dom verkar klara sig alldeles utmärkt utan mig, det är ju mest tvåmåls träningar nu sista veckorna.

Hemma så växer valpen så det knakar, den håller precis på att lära sig skälla men varje gång den lyckas blir den rädd för sig själv och sätter sig ner i ren förvåning.

Nu blir det fortsatt jobb och i kväll blir det nog ett nytt pass på veldromen.

Ha en bra dag.

//Johan

Ryggproblem

Har jag haft i en vecka nu ungefär, men idag ska jag till kiropraktorn så förhoppningsvis ska det bli bra efter det besöket.

Igår vart det i alla fall ett riktigt hårt pass på velodromen igen, hade fått på två nya däck som jag slipat av lite grann, men inte hjälpte det inte första gången jag skulle upp på banan så gled bara framhjulet men som tur var hann jag parera och styra ner på blå bandet igen utan markkänning. Det blev till att slipa mer på däcket och dessutom tvätta av med ättika sen var det inga problem cykeln satt som klistrad på banan.

Körde lite blandade intervaller i dryga två timmar, riktigt hårt och bra flyt genom hela passet, hade tyvärr svårt att få ut max eftersom låsningen i ryggen gör det svårt att sitta nere i bocken, men som alltid roligt att köra velodrom.

Här kommer de utlovade bilderna på min Trek T1 bancykel, är fortfarande riktigt nöjd med den, har hittat en bra sittställning och känner mig bekväm med den.

Hela cykeln

Fasta vevpartiet

Styret (vit styrlinda förstås)

Så här snygga kommer vi i Team Cykel & Fjäll vara när vi kommer ut och dominerar veterantävlingarna i sommar.

Bakifrån (den sidan de flesta kommer se :=)

Och framifrån ser den ut så här.

Nu blir det mat och sedan till kiropraktorn, sen blir det förhoppningsvis velodrom med fungerande rygg i morgon kväll igen.

//Johan

Inte min vecka

Verkar det vara den här veckan, igår kändes benen betydligt piggare och svarade bra när vi körde lagtempointervaller på velodromen, var ganska mycket folk på träningen igår vilket iofs är roligt men gjorde att det blev lite oreda i grupperna pga olika kunskapsnivåer.

Men vi (läs Oskar)fick ganska snart till en bra gruppindelning och vi kunde börja köra på ordentligt, efter ett par intervaller tyckte jag att det kändes lite underligt på cykeln, passade på att besiktiga däcken i en paus och upptäckte då en spricka och en bula på bakdäcket, därmed var det passet över. Får väl vara glad att jag upptäckte det stillastående och inte 6 meter över havet i en kurva:-)

Nu har våra Team cykel o fjäll kläder kommit så idag blir det klädprovning och däckbyte på schemat, ska försöka ta lite bilder på både cykel (nu när den är hemma) och kläderna under kvällen.

//Johan

Skitpass

hade jag idag på velodromen, benen svarade inte alls i början blev något bättre på slutet av passet men fortfarande inte bra.

Själva upplägget på passet var annars mycket bra med några 7-8 minutersintervaller med stegrande fart, sista minuten på max.

sedan körde vi "ta ett varv på klungan" intervaller, först jaga själv sedan jaga i par och till sist jaga tre och tre, mycket roligt att ligga och jaga och växeldra, vi växlade i varje kurva under jakten, nyttig träning både när det gäller fartträningen men även när det gäller tekniken.

Tack till Roine som höll i detta mycket roliga pass, han kan ju inte gärna rå för att mina ben var skit idag, eller hur.

Hoppas på bättre drag i dom tills i morgon.

//Johan

Trainerpass

Idag var det dags för ett intervallpass på trainern, såg först Vasaloppet från soffan, sen var det dags att bygga om valprummet lite grann, på eftermiddagen skulle jag köra ett pass på trainern var det tänkt.

Pumpade cykeln, fyllde vattenflaskan, preparerade datorn med en film, bytte om och kände mig både redo och motiverad.

Hoppar upp på min nymonterade Selle Italia sadel och ska klicka i pedalerna men se det gick inte alls det.......

Pedalerna sitter numer på min bancykel som står nere på Ya arena, där försvann den motivationen, av med träningskläderna in med filmen i Blu ray spelaren och ner i soffan för att avnjuta law abiding citizen, helt ok film faktiskt.

I morgon blir det velodrom igen (om pedalerna sitter kvar).

/Johan

Härligt

Morgonpass stod det på schemat idag, gav mig iväg till velodromen vi 0830, solen sken helt undrbart men det var -19 grader på tempmätaren i bilen, kallt kallt.

På plats i velodromen var vi tre stycken sugna, Lasse, Plyhm och undertecknad, vi körde en stunds uppvärmning sedan blev det lite längre intervaller ca 15 min uppe på blå linjen för att sedan vika ned till röd/svart för maxfart sista fem mminuterna, denna procedur upprepade vi fyra ggr.

Det var nog det jobbigaste passet hittills på velodromen, blev ca 2 timmars effektiv cykling.

Som bonus så fick vi förmånen att ligga bakom Faluns egen dermymoped Lasse i ett antal varv :=)

Nu blir det nog en vilodag imorgon för att sedan köra på måndag kväll igen.

Lycka till alla vasaloppsdeltagare.

//Johan

Ett vetenskapligt test

Gjorde nyss ett mycket grundligt och vetenskapligt test på Facebook, fick det här svaret, stämmer ju precis ;=D (Och så finns det de som påstår att quizen på facebook inte stämmer;-))

Vilken slags cyklist är du?

Resultat: Du är en proffscyklist. Egentligen.
Eftersom du är inne i en återhämtningsperiod, och därför ligger lite lågt med träningen, blir dina träningsrundor sällan längre än 180 km per dag. Oavsett årstid och väderleksförhållanden. Din favoritmat är... ungefär vad som helst som går att laga till med hjälp av vit...t bröd, socker och ris-i-frutti. Du dricker bara sådant som går att köpa i 20-centilitersförpackningar i cykelaffärer. 2 för en hundring är ett riktigt bra pris, faktiskt. Allt som går att tillverka i kolfiber, ska vara i kolfiber. Dessutom ska det sitta på din cykel, oavsett kostnad. Du svälter hellre än cyklar på en hoj som väger över 6 kilo. Även om den väger under 6 kilo kan du tänka dig att svälta. I alla fall för att få bort det där sista 1/2 mm tjocka lagret av underhudsfett som verkar ha dröjt sig kvar än här, än där, på din utmärglade kropp. När som helst är ditt proffskontrakt klart och nästa år debuterar du i Tour de France och har redan nu chans på den gula tröjan. Och skulle du ha fyllt 50, är det inget hinder!


Johan

Ännu ett träningspass

Blev det igår kväll på banan, vi var åtta stycken cyklister sju killar och en tjej som körde ett pass som bestod av:

Lagtempoförföljelse där man en och en tar ett halvt varv på framförvarande grupp, vanligt lagtempo, partempo och sen till sist några igångdrag från stillastående, jag måste säga att det börjar kännas bättre och bättre både i benen och när det gäller tekniken på banan, vilket naturligtvis gör att det blir roligare och roligare.

Lyckades inte ta några bilder igår heller, men det kommer senare. I Morse var det -18grader när jag åkte till jobbet, det känns som våren är en bit bort, tyvärr. För hur roligt det än är att köra inomhus så längtar jag efter att få plocka loss Scotten från trainern och ge mig ut på vägarna.

Öijer har ju utlyst en tävling på sin blog, man ska gissa vilken tid han får på vasaloppet, om ni vill veta det i förväg kan ni leta rätt på mitt svar.

//Johan

Vilodag

Blev det igår, velodromträningen vart flyttad till 1700 så jag hann inte dit :(

Åkte dock dit ändå för att få nyckel till ett skåp i omklädningsrummet så man kan lämna kvar lite cykelgrejer.

Monterade nya sadeln på landsvägscykeln igår, det blev kanon, nu saknas bara de vita Look pedalerna men de ska komma i början av nästa vecka, ikväll ska jag försöka komma ihåg kameran så jag kan ta lite bilder från velodormen och även på min cykel.

//Johan

Perfekt

Kändes den nya cykeln, satte på landsvägssadeln en Fizik och fick på ett PRO banstyre, böt även utväxling till 48-14 och sedan så lödde Lasse alla ekerkors, både på fram och bakhjul.

Fick till en sittställning som kändes kanon, glömde tyvärr kameran i stressen men får återkomma med bild senare.

Träningsmässigt så blev det några lagtempointervaller följt av lagtempo förföljelse där man skulle spurta ikapp framförvarande grupp en och en, enligt Brankos nya dator fick vi nästan ihop 5 mil på ca 90 minuters cykling, ett mycket bra och trevligt träningspass på bana igen, börjar kanske bli tjatigt men det är verkligen roligt att cykla på velodromen, jag rekommenderar alla som inte provat att ta er till Falun och boka in er på en grundkurs. Ni kommer garanterat inte att ångra er.

//Johan

Egen Bancykel

Har jag nu beställt, det blev en Trek som Cykel & Fjäll håller på att bygga ihop, ska hämta den ikväll och naturligtvis provköra den på banan ikväll, återkommer senare med bilder och en rapport från träningen.

//Johan

Första riktiga träningspasset

På velodromen körde jag igår kväll, körde lite olika typer av intervaller under ca två timmars tid, gav väl ca 1 timmes effektiv cykling skulle jag tro. Körde lagtempointervaller, pace bakom mopeden bla. Benen svarar rätt bra men inte andningen, sviterna efter två veckors ont i halsen och förkylning sitter i men det är väl bara att köra på antar jag.

Hur som helst så är det barnsligt rolig att cykla runt runt på en lutande 190 meters bana. Har inte sett en enda cyklist som inte kliver av banan med ett stort leende på läpparna oavsett hur hårt man kört.

Igår kväll stod Peter från Norbergs CK för kvällens spänning när han satsade fullt i kurvan och kom så långt ner att han var nere på det blå bandet och vände, framdäcket krängde av, men höll tills han fick ner farten så det hände ingenting, det var bara att byta hjul och köra vidare.

Ska försöka hinna ner till kvällens träning också. Återkommer med rapport senare.

Ha det.

//Johan

Velodromcykeltest

I lördags fick jag låna en Trek bancykel av Cykel o Fjäll, på eftermiddagen var det dags för mitt första träningspass på banan, vi hade besök av ett Finskt team som hade med sig en moped för paceåkning, körde lite intervaller med stegrande fart bakom mopeden, samt 200 m max intervall en och en bakom mopeden, lärorikt och jobbigt, på söndagen var det sedan dags för Matchsprinttävling, jag valde att inte delta själv utan hjälpte till som starter istället, det vart en stenhård tävling där till slut Lasse Myrberg stod som segrare efter att besegrat de båda finska ungdomarna i finalen, i kväll står det träning på schemat blir väl lite intervaller och lagtempo, eventuellt bakom mopeden igen för finnarna är kvar i Falun i början på veckan också.

//Johan

Grundkursen avklarad

Då var grundkursen avklarad på velodromen i YA arena, det hela började med en teorigenomgång av våra instruktörer Oskar Ekstam och Roine Grönlund, därefter fick vi titta på några instruktionsfilmer innan det var dags att prova ut cyklarna, vi var den största gruppen hittills på banan, 12 st från Team cykel& Fjäll. Det hela började med några riktigt lugna varv för att känna på hur en fixie beter sig, dom varven körde vi på innerplan nedanför banan, sen blev det några varv med lite högre fart där vi höll till på det blå bandet längst in på banan, därefter lite slalomkörning mellan koner på långsidan innan det var dags att få känna på banan på riktigt. Första varvet man skulle upp på banan körde vi en och en bakom Oskar, vilken känsla det var i första kurvan, wohoooooo.

Sen delade vi upp oss i två grupper och körde lite fortare och testade att vara på olika höjder i kurvorna, både längst ner och riktigt högt upp, grym känsla måste jag säga att det var att ligga och trycka på högst upp i kurvan.

På det hela taget en helt fantastisk kväll som kan ha dödat allt vad trainer och spinning motivation heter :=)

Jag vill också passa på att tacka dels våra instruktörer för en mycket bra genom förd grundkurs men även Björn som gjort detta möjligt, stort tack till er.

Här följer lite bilder från kvällen, tyvärr bara från dom första varven (sen gick fotografen hem :-(



Här är våran glada grupp.



Och här kommer jag på ett av de första varven.

//Johan

Ny tag, nya utmaningar

Nu var det ett tag sedan jag uppdaterade igen, lovar att bli bättre från och med nu. vad har hänt sedan senast då?

Jag har sagt upp mig på jobbet, varit förkyld i två omgångar med feber och halsont, ska starta eget företag under våren, tränat HAIK hockey, kommer få valpar inom två veckor, (inte jag, men vår hund Mimmi), Har lagt ner eller pausat med GI kosten, (gick inte att köra hårda intervaller utan bränsle), och sist men inte minst kommit med bland cykelbloggarna på http://cykelbloggar.blogspot.com/, tack för det.

Om vi börjar med cyklingen så har den tyvärr fått vila i två veckor nu men funderar på ett lättare pass i morgon för att se hur det känns, så fort jag känner mig bättre kommer jag att börja köra intervallpass så det ryker om Scotten. Velodromen börjar ju också bli färdig så det blir väl till att gå kurs och köra lite där också, (tillsammans med Teamet i Cykel & Fjäll).

När dt gäller det nödvändigt onda :=) jobb så kommer jag under våren att dra igång ett familjehem med inriktning mot ungdomar som behöver stöd i tillvaron. Känns otroligt spännande och utmanande och kommer dessutom att ge mig en fantastisk möjlighet att träna cykel på dag tid när det är skoltid.

Nog för den här gången, ska tillbaks till soffan och dricka te, frugan är också hemma med samma symptom, så det är jättesynd om oss.

Johan

1000 besök

Passerades idag på bloggen, kul att så många har tittat in.

Tyvärr blev det ingen träning idag heller, förkylningen har inte riktigt bestämt sig för om den ska bryta ut helt och hållet eller inte, håller tummarna för det ena alternativet, gissa vilket :=)

Till middag idag blev det vitkålssallad och korv stroganoff, lite vardagsmat men helt ok faktiskt.
det känns som man går lite i ett vacuum just nu, förhoppningsvis så faller några bitar på plats i helgen, ja va f.. vi håller väl tummarna för det också.

Nu ska jag snart hämta Sussi på jobbet så ska vi åka och handla, wohooo

Ha det
Johan

Neeeeeej.......

Inte igen, börjar känna av en förkylning igen så idag blev det bara en GI middag bestående av stekt fläsk och vitkålssallad, ett glas Pepsi Max och se DIF förlora mot Linköping på tvn, måste ju säga att det har funnits roligare kvällar och tur är väl det.

Nu blir det snart sängen med en STOR förhoppning att det känns bättre när jag slår upp de sammetsbruna i morgon bitti;-)

Ha det.
Johan

Tuff Intervallträning

På trainern blev det idag, körde 60 min stentuffa intervaller med olika längd på, jobbigt men känns ändå som det är något på gång i benen, skön känsla. Har tittat lite på programmet för säsongen och det finns en hel del lopp som ser riktigt intressanta ut, höjdpunkterna kommer troligtvis att bli SM och Etapp Grand Fondot i Falun i början på Augusti.

Nu blir det soffan och lite tv innan det är dags för en ny vecka, med nya funderingar och beslut som ska fattas, känns spännande. Jag lovar att berätta här på bloggen så fort någonting är bestämt.

Jag utlovade ju lite bilder från årets cykel, dom kommer här:

Närbild på batterimätaren

Framifrån

Integrerade sadelstolpen

Vevpartiet och batteriet

Och till sist hela cykeln (från fel håll jag vet)

Ha det

Johan

Lördagsmys

Har precis klarat av en timme på trainern, körde skapligt hård uppvärmning i 30 min sen blev det fem st 1 minuts maxintervaller med en minuts vila mellan varje. Har varit och köpt en Blu- Ray spelare idag så nu blir det till att avnjuta en film från soffan, ska bara skjutsa ner frugan på stan först, så man får lite lugn och ro:-)

Det håller på att öppna sig en möjlighet där jag kommer att kunna satsa fullt ut på cyklingen den här säsongen, om alla pusselbitar faller på plats kommer det bli fantastiskt inspirerande, håll nu tummarna för att allt klaffar.

Ha det bra, i morgon ska jag fota min kolfiberskönhet så ni får se vilken otroligt snygg cykel jag har;-)

Johan

På gång igen

Efter en mindre förkylningssläng, körde en timme på trainern idag och det kändes faktiskt helt ok, har även fått de sista delarna till cykeln så nu är den komplett, var nere hos C & F och fick lite hjälp med finjusteringen av växlarna, visade sig att växelörat på min Scott var lite skevt men det fixade dom till på en gång, nu växlar den så bra så vissa gånger när man ligger och kör intervaller undrar man om den verkligen växlar så fort och ljudlöst går det helt fantastiskt.

När det gäller kosten så har jag fått tips om ett snack som är "jättegott" som mat Tina skulle sagt, man hyvlar tunna skivor av färsk Parmesanost, lägger skivorna på en plåt kryddar med valfri krydda och ställer sedan in i ugnen på medelvarm temperatur, låt stå i 10-15 min eller tills osten smält och fått lite gyllenbrun färg, låt svalna och sedan är det bara att njuta.......

Ha det
Johan

Tack det räcker

Med kyla nu, i morse visade termometern på -31,5 grader, nu är det tom för kallt för att köra trainern i garaget så den fick flytta in idag.

Körde ett distanspass på trainern idag på 96 min, tittade på film på datorn under tiden så tiden gick faktiskt riktigt fort. Jag måste säga att jag är riktigt imponerad av hur växlingarna fungerar med di2 gruppen, helt exakta och extremt snabba och då har jag ändå inte fått rätt krans ännu eftersom den utväxlingen jag ville ha var slut för tillfället.

I kväll är det hockeyträning igen sen blir det jobb i morgon igen, skönt med minihelg mitt i veckan, det borde kunna få bli standard tycker jag.

Ha det.
Johan.

Första morgonpasset

I dag körde jag mitt första morgonpass på trainern, körde i 36 min totalt, med två st 2 minuters stenhårda intervaller och en 1 minuts maxintervall, riktigt skönt att äta frukost efter ett trainerpass måste jag säga.

På menyn idag stod det:

Frukost: 2 stekta ägg och bräckt skinka
Lunch: Ostlåda och bräckt skinka
Middag: Korv stroganoff och vitkålssallad.

Nu ska jag upp till ishallen och köra ett 1h 15 min ispass med HAIK.

Vi hörs
Johan.

Gott nytt år

Nu börjar satsningen på riktigt mot säsongen 2010, körde årets första intervallpass på traniern idag. Det har varit bedrövligt med uppdateringen av bloggen men du jä.... ska det bli ändring på det.

Som jag berättade sist har det varit fullt upp i höst/vinter, det "hemliga" projektet var att vi bestämde oss för att starta ett familjehem, och det har vi gjort. Det är mycket intressant/lärorikt och dessutom givande att man faktiskt med ganska små medel kan göra någon annan mindre lyckligt lottads liv bättre.



Det var förklaringen/bortförklaringen till att jag inte riktigt hunnit med att blogga så som jag har velat



Tillbaka till det som den här bloggen är tänkt att handla om min satsning på comeback på cykelarenan.



Jag har uppgraderat min cykel med Shimanos Di2 grupp, känns helt fantastiskt. Jag har dessutom fått erbjudande om att vara med i Team Cykel & Fjälls veteranlag vilket känns oerhört inspirerande.



Tyvärr har det blivit lite dåligt med GI ett tag men i morgon kör vi stenhårt igen, kommer att köra ett trainer pass varje morgon innan jobbet på ca 60 min och styrka några kvällar i veckan, ska dessutom försöka avsluta säsongen med HAIK hockey så bra som möjligt.

Men det är i den här miljön förvandlingen kommer att ske........................

Ha det bra nu så hörs vi (den här gången är det sant).

Johan