Minus hundra grader

Känns det som det är ute nu:-(( Vad var det som hände, det var ju nästan för varmt för vindväst i helgen, nu känns skoteroverall som ett lockande alternativ, har vunnit minförsta match på NHL 2010 ikväll, hurra för mig. Det känns som förkylningen gett med sig så nu blir det träning igen.

Har lite idé torka när det gäller maten för närvarande, men det går väl över det också, håller mig fortfarande till min plan.

Funderar lite på nästa år och har kommit fram till att egentligen borde jag köpa en tempocykel, dels för att tempo var min starkaste disciplin och dels för att precis som Vacchi konstaterat så är det knappt någon idé att köra veterancupen om man inte kör tempoloppen, håller med om det är lite trist att det är på det sättet.

Nåja, vi får se hur det blir med den saken, om det är någon som känner för att donera/skänka mig en schysst tempocykel så är jag inte omöjlig ;-D

Ha det.

Johan

Inte helt säker

Vart det tar vägen med min förkylning, den bryter liksom inte ut men ligger och irriterar i bakgrunden, förra veckan var första veckan som inte vågen gick neråt, det hade stått still under senaste veckan, men men det är bara att bryta ihop och komma igen ;-))

Nu börjar det bli kallt på riktigt fick faktiskt skrapa rutorna på bilen i morse, det kändes sådär, får väl se till helgen om det kan bli nån liten cykeltur om vädret tillåter, annars är det nog bara att inse att löparskorna börjar närma sig med stormsteg, :-(

Första segern för DIF i elitserien ikväll, kul att det kan gå bra i någon sport.......

Nu ropar kudden, ha det så hörs vi.

//Johan

Hmmmmmmm

Det känns som det är en förkylning eller nåt annat trist på gång i kroppen, dagen började annars bra med långfrukost och starten på herrarnas linjelopp i Mendriso. Växlade lite mellan SVT och Eurosport idag eftersom Bäckstedt kommenterade på SVT, han har en hel del kul att berätta från sin långa och framgångsrika karriär, bla berättade han att den säsongen som han körde mest tävlingar så kom han upp i 4800 mil, det är drygt ett varv runt jorden på en säsong, och som han också mycket riktig påpekade: fotbollsspelarna gnäller om det råkar bli två matcher på en och samma vecka ;-D

Efter att sett ett par varv vart det dags för egen träning igen, idag bar det av mot Toftbyn över till Svärdsjö och sedan hem via Hosjö, ca 50 km blev det totalt. När jag kom till Svärdsjö efter ca 30 km kändes det oförskämt bra i benen och snittet dit låg på dryga 30 km/h trots stigningarna i början på rundan, men.......sen efter högersvängen i Svärdsjö blev det rena väggen. Rak motvind resten av vägen hem kändes rätt ordentligt i benen kan jag lova.

Sedan blev det en snabb dusch för att följa sista timmarna av vm loppet på tv, imponerande vilken fart de satte upp på slutet trots den hårda banan och den relativt långa distansen även för proffsen, kul att Evans fick vinna det unnar jag verkligen honom, synd att inte svenskarna kunde vara med när avgjordes bara.

Nu är det snart dags för måndagsvägningen och en ny arbetsvecka igen.

Ha det bra så hörs vi.

Johan

Vilket höstväder

Det var i Dalarna idag, det var som gjort för en cykeltur :-) Började dagen med att se damerna starta sitt linjelopp i Schweiz, och äta en frukost bestående av stekt ägg, osötat rågbröd med ost och skinka på, och en kopp te.

Sen blev det till att byta om och ge sig ut på en tur runt Runn, strax innan avfarten till Vika blev jag omkörd av en traktor, jag såg till att kämpa mig in på rulle och där låg jag i ca 10 km tills han svängde in på en åker, det gick i dryga 40 km/h men var riktigt roligt att få lite drag hjälp i den rätt kraftiga motvinden:-D

Turen fortsatte sedan via Torsång, Ornäs Aspeboda och tillbaks till Falun, jag antar att det bara var jag av de cykelintresserade i Dalarna som inte tittade på hela damernas linjelopp på tv, för jag mötte inte en enda cyklist på hela rundan fast vädre var helt perfekt, det tror jag aldrig har hänt förut, 60 km stannade trippen på idag och jag hann precis hem för att se upplösningen på Vm loppet på tv, valde förstås Eurosport, allt annat hade ju varit näst intill kriminellt,
eller hur;-)

Sen var det dags för träningsmatch med HAIK på eftermiddagen, drabbades tyvärr av massavhopp i sita stund så det blev en trist historia där vi inte hade en chans mot ett ettrigt juniorlag från Hofors.

Efter hockeyn så väntade en GI Biff rydberg och den senaste Wallanderfilmen Cellisten, dom kommer inte riktigt upp i Becks klass men är ändå klart sevärda tycker jag.

Vi får väl se vad det blir för väder i morgon, hoppas på skapligt så det kan bli en tur med cykeln då också, det lär väl ta slut snart :-(

Ha det så hörs vi.

Äntligen besked

Idag fick jag äntligen ett positivt besked, har sedan drygt en vecka sedan vetat att företaget jag arbetar på ska varsla ett större antal medarbetare, men idag fick jag besked om att jag inte kommer att drabbas, riktigt skönt.

Det är av denna anledning som det blivit lite tunnt med både träning och bloggning ett tag, men nu blir det bättring på båda fronterna, jag har i alla fall hållt mig till GI kosthållningen och det går fortfarande väldigt lätt, känns inte som jag saknar någonting faktiskt.

Har varit gräsänkling i kväll när frugan är på konferens, men med elitseriepremiär på Canal + med Djurgården så känns det inte alltför ledsamt:-) Tyvärr så blev det en torsk för DIF men spelet såg bra mycket piggare och roligare ut än på bra många år, fotbollen pratar vi inte om tycker jag.

I helgen blir det matchpremiär för HAIK mot Hofors J-20 lag, spännande att se hur våra nyförvärv ser ut i matchspel.

Ha det bra

Johan

Ett steg närmare

Möjligheten att kunna träna cykel inomhus på en riktig velodrom i Sverige kom vi idag när det blev officiellt att Yrkes Akademin går in som arenasponsor på projektet i Främby hallar, härligt och framför allt mycket starkt jobbat Björn och Fredrik på Cykelklubben.se.

Idag stod det isträning på schemat, körde ett rätt så högintensivt pass med grabbarna idag, men det känns som det uppskattas av de flesta att få bita i lite när man ändå är och tränar.

Till middag idag vart jag sjukt sugen på varma mackor i ugn. Sagt och gjort, inhandlade osötat rågformbröd, slängde ihop en svampstuvning på champinjoner, dinkelmjöl och matlagningsgrädde, la stuvningrn på brödskivorna och täckte sedan med Gouda ost, in i ugnen i ca 15 minuter, vips så var en riktigt god och enkel och faktiskt ganska GI anpassad middag färdig.

Morgonens vägning visade ytterliggare minu 1,7 kg senaste veckan, sakta men säkert åt rätt håll känns riktigt bra.

Ha det,

//Johan

Sommarväder

Har det varit den här helgen i Falun, cyklade en kortare sväng på ca 15 km på lördagsförmiddagen, för att sedan vara lite social med föräldrarna som var på besök under helgen, de bodde på Lugnets camping i sin husbil, resten av eftermiddagen ägnade jag åt favoritsysselsättningen gräsklippning :-(

Idag så blev det lite småfixande hemma på förmiddagen, för att mitt på dagen avnjuta en riktigt högkvalitativ fotbollsmatch på tv......, Brommapojkarna mot DIF. Det tändes faktiskt ett litet hopp inför avslutningen av allsvenskan i och med DIFs övertygande seger.

Därefter blev det en 50 km lång cykeltur där jag faktiskt mötte ett av de svenska medaljhoppen på cykel vm som drar igång i veckan, vem kan det ha varit? Jag körde en maxintervall i Österåbacken och några maxintervaller på slätan också, kändes helt ok även om det nog tyvärr bara är att inse att ska det sättas in några avgörande stötar nästa år ska dom nog inte sättas in i några alltför långa backar.

Till middag blev sallad, rostbiff och nyplockade trattkantareller som Sussi fått av en snäll kollega, det var fantastiskt gott. I morgon är det dags för vågen igen, återkommer med en rapport.

Ha det bra.

//Johan

Psykologisk effekt eller.......

Vad var det som hände under dagens träningspass. Jag åt för första gången sedan starten på mitt GI projekt en helt vanlig lunch, bestående av pasta carbonara, ja jag vet fusk, fusk ;-)

Körde min vanliga runda runt Varpan efter jobbet och jag tyckte verkligen att jag hade mycket mer kräm i benen än vanligt, tryckte på riktigt ordentligt på tunga växlar och det kändes riktigt bra, är förklaringen kolhydraterna till lunchen eller vad, pressade på hela rundan helt övertygad om att det skulle bli nytt personbästa på rundan, men när jag kom hem visade det sig att det inte alls vat det utan ungefär samma tid som vanligt när jag gasar så mycket jag kan, så då är frågan var det helt enkelt så att hjärnan spelade mig ett spratt, bara för att jag visste om att jag ätit kolhydrater till lunch så tyckte jag att jag var mycket starkare fast jag inte var det, intressant fråga tycker jag, vad tror ni?

Efter rundan blev det två kokta majskolvar och stekt bacon, en mycket god middag.

Förresten så börjar det bli dags för handskar och skoöverdrag på kvällsturerna :-((

Ha det bra så hörs vi.

//Johan

Nu börjar det likna något

Med hockeylaget, ikväll hade vi nog säsongens bästa ispass med bra intensitet och koncentration på övningarna och mycket bra intensitet på tvåmålet, för egen del blir det lite sämre med träningen de här dagarna, det hinns liksom inte med.

Annars så rullar det på med Gi maten, åt kycklinggrytan med vitkålssallad till lunch, det var också gott, det är faktiskt så att än så länge har jag inte stött på en enda maträtt som inte har varit god, det trodde jag inte när jag började med det här.

Hoppas på bra väder i morgon också, ska försöka ta en tur efter jobbet.

Ser redan fram emot att få träna på velodrom i vinter:-)

Ha det

//Johan

Nu är det snart slut

På racersäsongen, i alla fall på kvällarna efter jobbet, på väg hem idag var det klarblå himmel och bilens tempmätare stod på 19,5 grader, rena sommaren. Skyndade mig hem och tog ett mellanmål och bytte om, tog ben och armvärmare men ingen väst eftersom det var så varmt, det tog inte många minuter innan det började bli riktigt kyligt i vinden och skuggpartierna. Trampade runt min vanliga efter jobbet runda runt Varpan, det börjar kännas ganska hoppfullt i benen när man trycker på lite, och bättre ska det bli.

Hade ingen riktig aptit på kvällen idag så det blev bara några ostbitar till middag, kanske inte helt optimalt men vad gör man. Sussi hade lagat en kycklinggryta men den får bli matlåda i morgon, återkommer med en recension.

Här kommer ett par utlovade bilder från vårt köks projekt, är fortfarande inte helt färdigt men det börjar ta form.


Så här blev ena väggen med vitrinskåp.

Och så här blev burspråket med matplatsen.

Ha det bra.

//Johan

Det börjar ta sig

Med köksrenoveringen, har fortsatt med lackandet av luckor i helgen, och nu börjar det bli så pass klart att jag tänkte ta lite bilder i morgon och visa underverket...eller nåt ;-)

Har även hunnit med två pass på cykeln den här helgen, körde runt Varpan på ny rekordtid i lördags, och en lite längre sväng över Svärdsjö i dag, trippen stannade på 56 km. Såg att storbloggaren Öijer avslutade sin elitsatsning i helgen, hoppas du fortsätter att blogga ändå, din blogg är alldeles för läsvärd för att läggas ner.

Annars så rullar GI livet vidare, insåg att det nu snart har gått 8 veckor sedan jag drack ett glas mjölk eller åt pasta, ris eller potatis, tiden går fort när man har roligt eller vad är det ordspråket säger......

Försöker bestämma mig för vilken träningsform jag ska ägna mig åt under senhöst/vinter det lutar åt en trainer men en testcykel kanske inte heller är fel, sedan finns ju även alternativet att bygga om min hybrid lite och cykla ute så länge det är möjligt, längdskidåkning kan man ju inte ägna sig åt i den här staden......eller hur ;-P

Ha det så hörs vi.

//Johan (tydligen legendarisk cyklist, tack för det Adam:-))

Då var det helg igen då.....

Antar att det innebär att det kommer att bli till att fortsätta med renoveringen av köket, måste försöka hinna med minst en cykeltur också, känns som tiden inte räcker till riktigt just nu, dessutom så kommer hösten springade med mörker och regn :-(

Idag blev det TV-pucken och slappande i soffan, rätt nice efter en arbetsvecka att bara få varva ner och se när Stockholm krossade Dalarna med 2-1 =D

Nu blir det sova så man orkar med helgen......

//Johan

Första mat syndningen

Sedan starten på det här projektet blev det idag, varken Sussi eller jag orkade laga någon mat så det fick bli kebabrulle från Koppis till middag, inte riktig GI mat men kanske inte det värsta man kan tänka sig heller hoppas jag;-P

Ägnade kvällen åt någonting riktigt välbehövligt nämligen en ordentlig rengöring både in och utvändigt av bilen, hade nästan glömt hur tillfredsställande det kan vara med en helt ren bil =D

Sussi har gått och blivit genomförkyld (svininfluensan tror jag) återstår att se om jag klarar mig, jag brukar ju göra det.

Nu börjar det bli dags att fundera på vilken trainer jag skall skaffa mig, funderar på en Tacx Flow, om det är någon som har något annat tips så hör gärna av er.

Ha det bra.

//Johan

Jag har en ny affärsidé

Med tanke på vilket helt otroligt flyt vår käre förbundskapten i fotboll har för närvarnde så måste det vara helt idiot säkert att anställa honom för att plocka ut nästa veckas lotto och joker siffror, jag menar det kan ju bara inte gå fel karln har ju mer tur än Alexander Lukas, och han är ändå både påhittad och tecknad =P

Idag blev det resterna av schnitzeln till middag medans frugan, chef som hon är gick på restaurang.......man har det inte lätt ;-))

Imorgon hoppas jag på lite skapligt väder så det kan bli en cykeltur igen, har stått på is ikväll igen men det gills liksom inte riktigt som egen träning tyvärr.

Ha det så hörs vi.

//Johan

Tvåsiffrigt

Har det äntligen blivit, har nu tappat mina första 10 kg och dessutom omvandlat en hel del fett till muskler/vätska, nu är det bara resten kvar.

Igår blev det full fart på jobbet för att på kvällen se till att plåga HAIKs hockeylag med ett ispass med mycket skridskoåkning, mat mässigt så fortsätter Sussi att laga olika maträtter med hjälp av recepten i GI böckerna, jag måste säga att än så länge så är det inte en enda rätt som inte har varit riktigt god.

Igår blev det köttfärsbiffar med grönsakssalsa till och idag blev det parmesanpanerad schnitzel med egengjord tomatsalsa och ja just det vitkålssallad. I morgon är det hockey igen, får se om det går att klämma in en liten cykel tur mellan jobbet och isträningen, det märks tyvärr att hösten är ordentligt på gång, det mörknar tidigare och tidigare på kvällarna.

Vi hörs

//Johan

Det var den helgen det

Tur att det är måndag i morgon så man får vila sig lite :-)



Den här helgen har det varit full fart, började lördagen vid 0730 med att tapetsera i köket, vid 11 tiden var det dags att åka till ishallen för att städa ur våra förråd så vi får lite mer svängrum den här säsongen.

Sen var det bara att vända hemåt för en snabb tacolunch (utan bröd/skal) och fortsatt tapetserande, klar vid 17 tiden, på med cykelstassen och ut på en 30 km stenhård runda runt Varpan. In i duschen, och sedan kom dagens största utmaning, laga middag som skulle falla dessa personer i smaken: Kaspar, laddandes för Svealands mästerskapen på söndag=mycket kolhydrater. Tre tonåringar=Inga grönsaker. Och sist men inte minst mig själv=inga kolhydrater.



Det blev grillad fläskkottlet med en sallad till för min del, de andra vältrade sig i kokt potatis eller pommes frites :-(



Sen blev det soffan och lite expertutlåtanden till fotbollen, det är inte klokt vad enkelt det är från den positionen, nu blev ju slutet något av de mest osannolika man varit med om. Heja Sverige.



Upp på söndag morgon, åkte med Kaspar till klassisk cykelmark uppe på Sollerön, här är mållinjen som alla cyklister i Sverige vill vara först över någon gång:



Så här såg det ut när H40 gav sig iväg på sin 90 km runda, åkte med bakom under det andra varvet, det gick inte alltför fort en hel del utbrytningsförsök men ingen som fick någon lucka.

Det hela avgjordes inte helt otippat på sista varvet i backen upp mot Tomteland, segern gick till en Falu cyklist som jag tyvärr tappat namnet på (ursäkta).

Sen bar det av hemåt igen för att slänga i mig en proteinshake och sedan ge mig ut på en runda till runt Varpan, körde på lätta växlar med två st 1 km maxintervaller..puh

Nu har vi avnjutit en Biff rydberg och tänker slappa i soffan resten av kvällen.

Ha det bra.

//Johan

Äntligen fredag igen

Har det blivit, igår så testade jag vår nyköpta Pilatesboll för första gången, den kommer att bli ett utmärkt komplement till övrig styrketräning, det kändes verkligen att man kom åt magmusklerna på ett riktigt effektivt sätt.

Idag blev det lite akut bilservice på vägen hem från jobbet, batteriet visade sig vara helt dött, så det var bara till att inkassera en tjänst från min överman i tennis, han fick komma och ge stathjälp, sedan blev det direkt till OK och göra av med en dryg tusenlapp, kan säga att jag hellre hade lagt dom pengarna på något kul till cykeln:-)

I helgen så går Svealandsmästerskapen i Gesunda, så i morgon får jag besök av Kaspar från Stockholm, det är faktiskt hans fel/förtjänst mest det senare att jag har hittat tillbaks till cyklingen.

Jag ska försöka hinna cykla, fixa i ishallen vinna i pil och se Sverige spela fotboll i morgon så det lär inte bli så mycket dötid direkt:-D

Ha det så bra.

Vi hörs.

//Johan

Idag så hände det......

Absolut ingenting speciellt, jobb, middag, isträning med HAIK, Lite bloggande och sedan sova. Så såg min helt ordinära onsdag ut. I morgon blir det cykel om vädret tillåter annars blir det ett styrkepass på kvällen.

Ha det så hörs vi.
//Johan

Slut på skog i Dalarna

Lär det vara med tanke på längden på det godståget med timmer jag vart tvungen att stanna för när jag var på väg att komma under timmen på min Varpan runt runda:-(

Nåja, det blev en skaplig tid i alla fall, börjar bitvis kännas som benen svarar riktigt bra på lite tyngre växlar.

I går var det ispremiär för mitt hockeylag HAIK, kul att träffa spelarna igen, som vanligt en hel del nya ansikten, såg tiktigt bra ut för att vara första passet på is.

Efer min cykeltur idag så väntade den här tallriken på mig, kycklingfilé med varm löksallad
ytterliggare en helt fantstiskt GI rätt tillagad av min coach/kock.

Jag återkommer med ett recept i morgon.

Ha det

//Johan