Termometern visade dryga 15 grader i dag på eftermiddagen när jag stack ut på en kort men intensiv runda.
Dagen började med lite små fix på altanen, det skulle ju grillas för första gången ikväll så då var det ju tvunget att göra iordning den, jag bygger och frugan städar, det är vad jag kallar bra arbetsfördelning, timmarna gick och vips började bli lite tajt att hinna träna, men jag klämde in ett en timmes pass.
Drog iväg i kortbyxor och kortärmat, vilken känsla. Skickade på rätt ordentligt runt Varpan och tycker att det känns som slätdraget börjar närma sig, det är dock fortfarande alldeles för segt när det blir uppför men det är bara att träna på.
Nu är grillningen avklarad, det står en nybakad rabarber paj och väntar i köket så nu har jag inte tid att skriva mer................
Trevlig Valborg på er.
//Johan
En blog om och av en idrottsintresserad kille i en liten stad i mellansverige.
fredag 30 april 2010
Dubbla pass
Blev det igår, på förmiddagen rullade jag en sväng på 26 km på lätta växlar, det verkade som det skulle bli regn men när det sprack upp bestämde jag mig för att rulla bort lite mjölksyra ur benen.
Blev en sväng runt Hosjö-Svärdsjövägen-Grand Fondo avslutningen ner till stan och hem igen, med ett obligatoriskt stopp på Cykel & Fjäll för lite snack med den alltid lika trevliga personalen där.
På eftermiddagen blev det sedan en sväng ner till velodromen igen, det blev ett rätt stort gäng som anslöt där, vi blev 12 st träningssugna cyklister. Vi började passet med att träna några Madison växlingar (kast med cyklist) efter det så gick vi upp på blå linjen hela klungan och lät de tre första ta ett varv på klungan, så höll vi på ett bra tag, mycket effektiva och givande intervaller.
Det är löjligt hur mycket lättare det är att pressa intervaller om du har någon att jaga, det måste bygga på samma princip som den att löpning är tråkigt men släng in en boll går det att springa hur länge som helst (nästan).
Idag ska det bli riktigt varmt enligt väderprognosen, det skulle ju i så fall vara första gången på en Valborg, vi får väl se.
Har inte riktigt bestämt mig för vad det blir för träning idag, men nu blir det iaf frukost.
//Johan
Blev en sväng runt Hosjö-Svärdsjövägen-Grand Fondo avslutningen ner till stan och hem igen, med ett obligatoriskt stopp på Cykel & Fjäll för lite snack med den alltid lika trevliga personalen där.
På eftermiddagen blev det sedan en sväng ner till velodromen igen, det blev ett rätt stort gäng som anslöt där, vi blev 12 st träningssugna cyklister. Vi började passet med att träna några Madison växlingar (kast med cyklist) efter det så gick vi upp på blå linjen hela klungan och lät de tre första ta ett varv på klungan, så höll vi på ett bra tag, mycket effektiva och givande intervaller.
Det är löjligt hur mycket lättare det är att pressa intervaller om du har någon att jaga, det måste bygga på samma princip som den att löpning är tråkigt men släng in en boll går det att springa hur länge som helst (nästan).
Idag ska det bli riktigt varmt enligt väderprognosen, det skulle ju i så fall vara första gången på en Valborg, vi får väl se.
Har inte riktigt bestämt mig för vad det blir för träning idag, men nu blir det iaf frukost.
//Johan
onsdag 28 april 2010
Regn, Regn och åter Regn
Var det väder som bjöds i Falun i dag på eftermiddagen/kvällen, kändes lite segt eftersom jag gjort lite ärenden på förmiddagen och ahde tänkt träna på eftermiddagen.
Då slog det mig, det står ju faktiskt en cykel som är min och bara väntar nere på velodromen, kan inte tänka mig något bättre än att få köra lite intervallträning inomhus när det regnar och blåser ute....
Konstigt nog var det bara tre cyklister där inklusive mig, men jag tycker vi fick till ett riktigt bra pass, tack för sällskapet Björn x 2.
Igår blev det en timmes hårdkörning runt Varpan, fick bita i ordentligt i motvinden men återigen så svarade benen riktig skapligt.
//Johan
Då slog det mig, det står ju faktiskt en cykel som är min och bara väntar nere på velodromen, kan inte tänka mig något bättre än att få köra lite intervallträning inomhus när det regnar och blåser ute....
Konstigt nog var det bara tre cyklister där inklusive mig, men jag tycker vi fick till ett riktigt bra pass, tack för sällskapet Björn x 2.
Igår blev det en timmes hårdkörning runt Varpan, fick bita i ordentligt i motvinden men återigen så svarade benen riktig skapligt.
//Johan
måndag 26 april 2010
Dags för kortbyxor
Var det på dagens träningspass, eller inte. Det var skönt bitvis men när det blåste från sjöarna jag passerade blåste det något som påminde om isvindar kring benen.
Körde ner till Varpan och sedan upp via Österåbacken upp till Rostberg, det är en riktig plågsam stigning det där.
Sen blev det fullt ställ ner mot Toftbyn kändes riktigt bra i benen idag, vek av mot Sundborn och fick rak motvind men det gick att forcera den också.
Fick ihop 45 km idag, men till morgondagens pass blir det allt till att sätta på benvärmarna igen.
/Johan
Körde ner till Varpan och sedan upp via Österåbacken upp till Rostberg, det är en riktig plågsam stigning det där.
Sen blev det fullt ställ ner mot Toftbyn kändes riktigt bra i benen idag, vek av mot Sundborn och fick rak motvind men det gick att forcera den också.
Fick ihop 45 km idag, men till morgondagens pass blir det allt till att sätta på benvärmarna igen.
/Johan
söndag 25 april 2010
Är det vår nu?
Idag kändes det som det var vår i luften på riktigt för första gången i år, tog ett varv runt Runn. Körde till Torsång på lilla klingan med hög kadens för att bara använda storklingan på hemvägen, kändes riktigt bra i benen idag.
Har nu kört ca 50 mil med Di2 gruppen och måste säga att den verkligen motsvarar alla förväntningar, den växlar fantastiskt snabbt, exakt och smidigt.
I morgon ska det också bli bra väder så då blir det nog en lite längre tur på förmiddagen, funderar på att ev köra dubbla pass den här veckan för att trigga igång formen tills TCT tävlingarna börjar den 6 maj.
På kvällen idag såg vi Panormal Activity, en riktigt bra skräckfilm, det hör inte till vanligheterna, jag rekommenderar er att se den.
/Johan
Har nu kört ca 50 mil med Di2 gruppen och måste säga att den verkligen motsvarar alla förväntningar, den växlar fantastiskt snabbt, exakt och smidigt.
I morgon ska det också bli bra väder så då blir det nog en lite längre tur på förmiddagen, funderar på att ev köra dubbla pass den här veckan för att trigga igång formen tills TCT tävlingarna börjar den 6 maj.
På kvällen idag såg vi Panormal Activity, en riktigt bra skräckfilm, det hör inte till vanligheterna, jag rekommenderar er att se den.
/Johan
lördag 24 april 2010
Äntligen sol
Idag var det strålande solsken hela runda, lite blåsigt och kallt men soligt. Stack ut på en 60 km runda på egen hand idag, tyckte att det kändes riktigt bra första 10-15 km tills jag tittade ner på mätaren, knappa 20 km/h är inte ok när man tycker att det flyter på bra......
Stannade till och justerade magneten i framhjulet lite, vips så var hastigheten en bit över 30 km/h med samma ansträngning, det kändes rätt bra att det faktiskt inte var jag som var så fruktansvärt usel utan krångel med tekniken.
Tryckte på rätt hårt uppför och passade på att återhämta mig utför, det är ju ändå utför jag är som starkast:-)
Nu har jag varit nere på stan med sönerna så de fick handla lite kläder och spel ni vet sånt man inte klarar sig utan......speciellt spel tänkte jag på då.
Nu blir det rysardags i soffan igen, sista chansen för DIF att hänga kvar i finalserien, nu kör vi.
Ha det bra i solen.
Johan
Stannade till och justerade magneten i framhjulet lite, vips så var hastigheten en bit över 30 km/h med samma ansträngning, det kändes rätt bra att det faktiskt inte var jag som var så fruktansvärt usel utan krångel med tekniken.
Tryckte på rätt hårt uppför och passade på att återhämta mig utför, det är ju ändå utför jag är som starkast:-)
Nu har jag varit nere på stan med sönerna så de fick handla lite kläder och spel ni vet sånt man inte klarar sig utan......speciellt spel tänkte jag på då.
Nu blir det rysardags i soffan igen, sista chansen för DIF att hänga kvar i finalserien, nu kör vi.
Ha det bra i solen.
Johan
torsdag 22 april 2010
Nya hjul
Satt det på cykeln idag när jag gav mig ut på en runda, svinkallt ute men annars kändes det bra i 5 km...... sen började det kännas svajigt och trögt, tittade ner på det helt nya bakhjulet och mycket riktigt det såg ut som en s kurva.....
Det var bara att styra kosan mot Cykel & Fjäll där jag som alltid fick förstkalssig service, dom riktade upp hjulet på en gång åt mig, det var en eker som hade släppt bara.
Efter det ofrivilliga stoppet rullade jag hemåt igen, dels för att limningen på ekernipplarna skulle få fästa men även för att det är så kallt ute just nu så det känns som armarna ska ramla av i vinden.
Ikväll är det scratchtävling i velodromen, men jag blir kvar hemma i soffan, det är inte så ofta DIF spelar SM final i hockey....
Ha en bra kväll.
Johan
Det var bara att styra kosan mot Cykel & Fjäll där jag som alltid fick förstkalssig service, dom riktade upp hjulet på en gång åt mig, det var en eker som hade släppt bara.
Efter det ofrivilliga stoppet rullade jag hemåt igen, dels för att limningen på ekernipplarna skulle få fästa men även för att det är så kallt ute just nu så det känns som armarna ska ramla av i vinden.
Ikväll är det scratchtävling i velodromen, men jag blir kvar hemma i soffan, det är inte så ofta DIF spelar SM final i hockey....
Ha en bra kväll.
Johan
söndag 18 april 2010
Motvind
Fick jag känna på dagens runda, fick bita i riktigt ordentligt när vinden friskade i, körde ut mot Vika och på vägen dit mötte jag ett gäng lagkamrater som startade tidigare på morgonen än vad jag gjorde idag.
Jag avvaktade lite mer värme innan jag gav mig ut idag, det hjälpte inte mycket var riktigt kallt i vindbyarna som på något märkligt sätt såg till att komma framifrån hela tiden.........
Vid Torsångs café satt Peter från Säter han var ute och testade sin nya tempocykel som han byggt och lackat själv, trevligt att sitta i solen och prata lite innan det bar av hemåt. Körde via Ornäs, Aspeboda och hemåt, fick ihop dryga 60 km idag, vilket känns i benen nu, motvind tar hårt.
NU önskar jag mig lite varmare väder börjar bli lite less på att småfrysa under passen.
Såg just målgången av Amstel Gold race och nu är det dags för målgång i Turkiet runt.
//Johan
Jag avvaktade lite mer värme innan jag gav mig ut idag, det hjälpte inte mycket var riktigt kallt i vindbyarna som på något märkligt sätt såg till att komma framifrån hela tiden.........
Vid Torsångs café satt Peter från Säter han var ute och testade sin nya tempocykel som han byggt och lackat själv, trevligt att sitta i solen och prata lite innan det bar av hemåt. Körde via Ornäs, Aspeboda och hemåt, fick ihop dryga 60 km idag, vilket känns i benen nu, motvind tar hårt.
NU önskar jag mig lite varmare väder börjar bli lite less på att småfrysa under passen.
Såg just målgången av Amstel Gold race och nu är det dags för målgång i Turkiet runt.
//Johan
fredag 16 april 2010
Fredagsmys
Wohoo, äntligen blev det helg igen, idag blir det hemmaplan med god mat och dryck.
Enligt väder sajterna så ska det bli uppehållsväder hela helgen, hoppas dom har rätt för då kan det bli ett eller kanske tom två distanspass i helgen.
Sedan är det bara tre dagar kvar tills nästa projekt drar igång spännande och se hur det artar sig, alla bitarna har inte fallit på plats ännu men så fort de har gjort det så lovar jag att återkomma med lite mer detaljer.
Ha en bra fredagskväll.
Johan
Enligt väder sajterna så ska det bli uppehållsväder hela helgen, hoppas dom har rätt för då kan det bli ett eller kanske tom två distanspass i helgen.
Sedan är det bara tre dagar kvar tills nästa projekt drar igång spännande och se hur det artar sig, alla bitarna har inte fallit på plats ännu men så fort de har gjort det så lovar jag att återkomma med lite mer detaljer.
Ha en bra fredagskväll.
Johan
torsdag 15 april 2010
Premiär för Onsdagsturen
Med Cykel & Fjäll var det igår, lite drygt 20 st cyklister dök upp utanför butiken, vi delade in oss i tre grupper för att inte ta alltför stor plats på vägen, jag tog hand om gruppetton med de lite mindre erfarna cyklisterna.
Vi körde en runda som gick enligt följande: Ut mot Bergsgården, Österå, Toftbyn, Sundborn och sedan via Hosjö tillbaks till Falun, vi rullade i ett ganska lugnt tempo i min grupp och försökte få till lite teknikträning istället för fart, hur man ligger på rulle vilka tecken man ger osv.
Det gick bra tycker jag och efter vad jag hörde så var samtliga i gruppen nöjda. I dag regnar det så ikväll blir det nog en vilodag, vilken otur att den sammanfaller med den första SM finalen i hockey på TV:-)
Hoppas på bra väder i helgen så det kan bli en lite längre runda någon av dagarna.
Idag sov valpen till 0600 yiippieee.
Johan
Vi körde en runda som gick enligt följande: Ut mot Bergsgården, Österå, Toftbyn, Sundborn och sedan via Hosjö tillbaks till Falun, vi rullade i ett ganska lugnt tempo i min grupp och försökte få till lite teknikträning istället för fart, hur man ligger på rulle vilka tecken man ger osv.
Det gick bra tycker jag och efter vad jag hörde så var samtliga i gruppen nöjda. I dag regnar det så ikväll blir det nog en vilodag, vilken otur att den sammanfaller med den första SM finalen i hockey på TV:-)
Hoppas på bra väder i helgen så det kan bli en lite längre runda någon av dagarna.
Idag sov valpen till 0600 yiippieee.
Johan
tisdag 13 april 2010
Första träningen med teamet
Var det dags för idag, samling vid Cykel & Fjäll för planering av rundan. Körde ut mot Hosjö, vidare mot Sundborn, Svärdsjö. Tempot skruvades upp ganska omgående så en bit ut på Svärdsjövägen fick jag släppa i en backe, kul första träning......
Men det är bara bra att få bita i, ju mer motiverad blir jag att träna mer, fick sällskap av en teamkamrat efter några km, vi körde sedan tillsammans över Riset, Sundborn och Hosjö hemåt.
Fick till ett riktigt bra flyt sista milen av rundan så det blev lite drygt 50 km i riktigt hård vind, lite kallt på slutet men sol, så man ska absolut inte klaga.
Nu blir det snart dags för sängen, vår lilla valp har bestämt sig för att 0430 är en perfekt tid att vakna, så vi sover inte direkt ihjäl oss här hemma för närvarande.
//Johan
Men det är bara bra att få bita i, ju mer motiverad blir jag att träna mer, fick sällskap av en teamkamrat efter några km, vi körde sedan tillsammans över Riset, Sundborn och Hosjö hemåt.
Fick till ett riktigt bra flyt sista milen av rundan så det blev lite drygt 50 km i riktigt hård vind, lite kallt på slutet men sol, så man ska absolut inte klaga.
Nu blir det snart dags för sängen, vår lilla valp har bestämt sig för att 0430 är en perfekt tid att vakna, så vi sover inte direkt ihjäl oss här hemma för närvarande.
//Johan
söndag 11 april 2010
Solskenstur
Blev det idag, körde runt Runn i skaplig fart, sedan blev det ett långt stopp på YA för att kolla på upplösningen av Paris-Roubaix, skapliga ben på den Schweizaren..... Sen körde jag runt Varpan efteråt, segt att komma i gång igen efter så pass långt stopp.
Cykeln känns helt fantastisk, så går det inte bra i år är det iaf inte materialet det beror på.
Annars har veckan varit lite upp och ner, återkommer senare med en rapport, kan inte berätta så mycket just nu.
Nu väntar en ny arbetsvecka.
Grattis AIK till elitserie platsen, nu gäller det för DIF att ro hem SM guldet också.
//Johan
Cykeln känns helt fantastisk, så går det inte bra i år är det iaf inte materialet det beror på.
Annars har veckan varit lite upp och ner, återkommer senare med en rapport, kan inte berätta så mycket just nu.
Nu väntar en ny arbetsvecka.
Grattis AIK till elitserie platsen, nu gäller det för DIF att ro hem SM guldet också.
//Johan
söndag 4 april 2010
Premiär x 2
Blev det idag, äntligen vart det dags att ta loss racern från fångenskapen (trainern), Strålande sol och några plusgrader, helt underbart att få vara ute på vägen igen.
Det var dessutom utomhuspremiär för DI2 gruppen och jag måste säga att den verkligen motsvarar alla förväntningar, växlar helt perfekt.
Det blev en rätt lugn premiärtur runt Runn på mestadels lilla klingan, tryckte på i några backar för att känna om benen svarade och det gjorde dom faktiskt riktigt bra.
Det var riktigt ovant att inte behöva trampa hela tiden, kändes mycket ovant att kunna frihjula, eftersom det mest blivit bancykling ett tag nu så är väl kanske inte det så konstigt. Det känns verkligen i benen att träningen på velodromen gjort skillnad kändes mycket piggare än vad det brukar göra på en premiärtur.
Ha det bra.
Johan
Det var dessutom utomhuspremiär för DI2 gruppen och jag måste säga att den verkligen motsvarar alla förväntningar, växlar helt perfekt.
Det blev en rätt lugn premiärtur runt Runn på mestadels lilla klingan, tryckte på i några backar för att känna om benen svarade och det gjorde dom faktiskt riktigt bra.
Det var riktigt ovant att inte behöva trampa hela tiden, kändes mycket ovant att kunna frihjula, eftersom det mest blivit bancykling ett tag nu så är väl kanske inte det så konstigt. Det känns verkligen i benen att träningen på velodromen gjort skillnad kändes mycket piggare än vad det brukar göra på en premiärtur.
Ha det bra.
Johan
torsdag 1 april 2010
1 april
Är det idag och jag har inte blivit lurad än så länge iaf.
Igår fick vi ett glädjande besked, vi har ju en 7 veckor gammal valp som kommer från vår första hund Mimmi. det var en dramatisk förlossning som slutade med akut kejsarsnitt, vi har jobbat hårt både Sussi och jag för att den lilla valpen som tyvärr blev ensam överlevande efter födseln ska klara sig, det har varit stödmatning, nattvak mm.
Nu har det visat sig att den inte utvecklas riktigt som den ska så vi bokade tid på Falu djursjukhus igår, väntan innan vi fick träffa veterinär kändes som en evighet, vi var inställda på det värsta tänkbara nämligen att hon hade vattenskalle och att vi skulle bli tvungna att avliva henne, MEN det visade sig att hon med största sannolikhet "bara" är blind så vi fick åka hem med vår kära Tilda igen, nu ska vi se till att hon får det så bra som möjligt, det ska inte vara några problem för en blind hund att leva ett näst intill normalt hundliv.
Detta har ju tyvärr fått lite negativ inverkan på cyklingen den här veckan men nu blir det ju påskhelg och det verkar som det ska bli sol iaf några dagar så det kanske tom kan bli en tur med racern utomhus, den som lever får se.
Glad Påsk.
Johan
Igår fick vi ett glädjande besked, vi har ju en 7 veckor gammal valp som kommer från vår första hund Mimmi. det var en dramatisk förlossning som slutade med akut kejsarsnitt, vi har jobbat hårt både Sussi och jag för att den lilla valpen som tyvärr blev ensam överlevande efter födseln ska klara sig, det har varit stödmatning, nattvak mm.
Nu har det visat sig att den inte utvecklas riktigt som den ska så vi bokade tid på Falu djursjukhus igår, väntan innan vi fick träffa veterinär kändes som en evighet, vi var inställda på det värsta tänkbara nämligen att hon hade vattenskalle och att vi skulle bli tvungna att avliva henne, MEN det visade sig att hon med största sannolikhet "bara" är blind så vi fick åka hem med vår kära Tilda igen, nu ska vi se till att hon får det så bra som möjligt, det ska inte vara några problem för en blind hund att leva ett näst intill normalt hundliv.
Detta har ju tyvärr fått lite negativ inverkan på cyklingen den här veckan men nu blir det ju påskhelg och det verkar som det ska bli sol iaf några dagar så det kanske tom kan bli en tur med racern utomhus, den som lever får se.
Glad Påsk.
Johan
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)