1000 besök

Passerades idag på bloggen, kul att så många har tittat in.

Tyvärr blev det ingen träning idag heller, förkylningen har inte riktigt bestämt sig för om den ska bryta ut helt och hållet eller inte, håller tummarna för det ena alternativet, gissa vilket :=)

Till middag idag blev det vitkålssallad och korv stroganoff, lite vardagsmat men helt ok faktiskt.
det känns som man går lite i ett vacuum just nu, förhoppningsvis så faller några bitar på plats i helgen, ja va f.. vi håller väl tummarna för det också.

Nu ska jag snart hämta Sussi på jobbet så ska vi åka och handla, wohooo

Ha det
Johan

Neeeeeej.......

Inte igen, börjar känna av en förkylning igen så idag blev det bara en GI middag bestående av stekt fläsk och vitkålssallad, ett glas Pepsi Max och se DIF förlora mot Linköping på tvn, måste ju säga att det har funnits roligare kvällar och tur är väl det.

Nu blir det snart sängen med en STOR förhoppning att det känns bättre när jag slår upp de sammetsbruna i morgon bitti;-)

Ha det.
Johan

Tuff Intervallträning

På trainern blev det idag, körde 60 min stentuffa intervaller med olika längd på, jobbigt men känns ändå som det är något på gång i benen, skön känsla. Har tittat lite på programmet för säsongen och det finns en hel del lopp som ser riktigt intressanta ut, höjdpunkterna kommer troligtvis att bli SM och Etapp Grand Fondot i Falun i början på Augusti.

Nu blir det soffan och lite tv innan det är dags för en ny vecka, med nya funderingar och beslut som ska fattas, känns spännande. Jag lovar att berätta här på bloggen så fort någonting är bestämt.

Jag utlovade ju lite bilder från årets cykel, dom kommer här:

Närbild på batterimätaren

Framifrån

Integrerade sadelstolpen

Vevpartiet och batteriet

Och till sist hela cykeln (från fel håll jag vet)

Ha det

Johan

Lördagsmys

Har precis klarat av en timme på trainern, körde skapligt hård uppvärmning i 30 min sen blev det fem st 1 minuts maxintervaller med en minuts vila mellan varje. Har varit och köpt en Blu- Ray spelare idag så nu blir det till att avnjuta en film från soffan, ska bara skjutsa ner frugan på stan först, så man får lite lugn och ro:-)

Det håller på att öppna sig en möjlighet där jag kommer att kunna satsa fullt ut på cyklingen den här säsongen, om alla pusselbitar faller på plats kommer det bli fantastiskt inspirerande, håll nu tummarna för att allt klaffar.

Ha det bra, i morgon ska jag fota min kolfiberskönhet så ni får se vilken otroligt snygg cykel jag har;-)

Johan

På gång igen

Efter en mindre förkylningssläng, körde en timme på trainern idag och det kändes faktiskt helt ok, har även fått de sista delarna till cykeln så nu är den komplett, var nere hos C & F och fick lite hjälp med finjusteringen av växlarna, visade sig att växelörat på min Scott var lite skevt men det fixade dom till på en gång, nu växlar den så bra så vissa gånger när man ligger och kör intervaller undrar man om den verkligen växlar så fort och ljudlöst går det helt fantastiskt.

När det gäller kosten så har jag fått tips om ett snack som är "jättegott" som mat Tina skulle sagt, man hyvlar tunna skivor av färsk Parmesanost, lägger skivorna på en plåt kryddar med valfri krydda och ställer sedan in i ugnen på medelvarm temperatur, låt stå i 10-15 min eller tills osten smält och fått lite gyllenbrun färg, låt svalna och sedan är det bara att njuta.......

Ha det
Johan

Tack det räcker

Med kyla nu, i morse visade termometern på -31,5 grader, nu är det tom för kallt för att köra trainern i garaget så den fick flytta in idag.

Körde ett distanspass på trainern idag på 96 min, tittade på film på datorn under tiden så tiden gick faktiskt riktigt fort. Jag måste säga att jag är riktigt imponerad av hur växlingarna fungerar med di2 gruppen, helt exakta och extremt snabba och då har jag ändå inte fått rätt krans ännu eftersom den utväxlingen jag ville ha var slut för tillfället.

I kväll är det hockeyträning igen sen blir det jobb i morgon igen, skönt med minihelg mitt i veckan, det borde kunna få bli standard tycker jag.

Ha det.
Johan.

Första morgonpasset

I dag körde jag mitt första morgonpass på trainern, körde i 36 min totalt, med två st 2 minuters stenhårda intervaller och en 1 minuts maxintervall, riktigt skönt att äta frukost efter ett trainerpass måste jag säga.

På menyn idag stod det:

Frukost: 2 stekta ägg och bräckt skinka
Lunch: Ostlåda och bräckt skinka
Middag: Korv stroganoff och vitkålssallad.

Nu ska jag upp till ishallen och köra ett 1h 15 min ispass med HAIK.

Vi hörs
Johan.

Gott nytt år

Nu börjar satsningen på riktigt mot säsongen 2010, körde årets första intervallpass på traniern idag. Det har varit bedrövligt med uppdateringen av bloggen men du jä.... ska det bli ändring på det.

Som jag berättade sist har det varit fullt upp i höst/vinter, det "hemliga" projektet var att vi bestämde oss för att starta ett familjehem, och det har vi gjort. Det är mycket intressant/lärorikt och dessutom givande att man faktiskt med ganska små medel kan göra någon annan mindre lyckligt lottads liv bättre.



Det var förklaringen/bortförklaringen till att jag inte riktigt hunnit med att blogga så som jag har velat



Tillbaka till det som den här bloggen är tänkt att handla om min satsning på comeback på cykelarenan.



Jag har uppgraderat min cykel med Shimanos Di2 grupp, känns helt fantastiskt. Jag har dessutom fått erbjudande om att vara med i Team Cykel & Fjälls veteranlag vilket känns oerhört inspirerande.



Tyvärr har det blivit lite dåligt med GI ett tag men i morgon kör vi stenhårt igen, kommer att köra ett trainer pass varje morgon innan jobbet på ca 60 min och styrka några kvällar i veckan, ska dessutom försöka avsluta säsongen med HAIK hockey så bra som möjligt.

Men det är i den här miljön förvandlingen kommer att ske........................

Ha det bra nu så hörs vi (den här gången är det sant).

Johan