Back @ work

Har varit tunt med uppdateringar i ett par dagar nu, har som sagt börjat jobba igen efter semestern och inte haft så mycket energi på kvällarna, GI processen går fortsatt bra, Sussi lagar olika maträtter för brinnande livet, tack för det.

Till helgen blir det mycket cykel, ska hjälpa till som guide på Dalaturens två första etapper, ca 13 mil både lördag och söndag, jag återkommer med rapporter och förhoppningsvis lite bilder därifrån.

Vi hörs.

Du har 188 nya meddelanden

Det var vad som mötte en när man slog i gång jobbdatorn efter tre veckors semester, puh...
Men nu är man igång igen, fuskade lite med frukosten i morse och fick nog inte i mig tillräckligt med proteiner vilket ledde till att jag varit småhungrig i princip hela dagen, avslutade dagen med en riktigt smaskig sallad med salami och brieost med vitlöksdressing, mums mums. I morgon blir det mer fokus på frukosten igen.

Körde ett riktigt hårt cykelpass på kvällen på 30 km det känns bättre och bättre att pumpa på med lite tyngre växlar.

Morgonvägningen gick bra, har tappat 4 kilo första veckan.

Vi hörs.

Sista kvällen...

I morgon är det tillbaks till verkligheten efter 3 veckors semester, känns lite motigt men det brukar bara ta någon dag så är man inne i det igen.

Igår hade vi som sagt gemensam födelsedagsfest, Sussi och jag, hon hade lagat fantastiskt god plockmat som enbart var baserad på olika GI recept, det blev mycket lyckat, själv drack jag Spendrups lågkalori öl, smakade faktiskt riktigt gott.

I dag vart det tour de france upplösning tillsammans med Vacchi och Adamsson i soffan sen ägnade jag någon timme åt cykelvård och sedan 45 minuters stenhårt cykelpass (man får slita ont när man har druckit öl dagen innan), nu blir det proteinshake och Michael Jackson konsert på tv, i morggon bitti är det dags för första veckovägningen, spännande va:-)

Vi hörs.

Äntligen...........

Efter sju sorger och åtta bedrövelser så lyckades jag äntligen få någon att att hjälpa mig med bromsklotsarna på bilen..

Träningen idag bestod i en två timmar lång promenad tillsammans med våra tre små gosedjur,

Mimmi, Molly och det senaste tillskottet Trixie.

Här är Trixie

Och här är Molly

Och det här är Mimmi

Rasen är Bichon Frisé och är en allergivänlig och mycket social ras, När det gäller Gi processen så känns det som socker avvänjningen börjar sätta sig, har inte varit vare sig sockersugen eller hungrig idag.

I morgon blir det en blixtvisit till Mollys kennel i Stockholm och sedan en födelsedagsfest för både mig och Sussi på kvällen, ska prova light öl, återkommer med en recension.

Vi hörs

Stilfullt cykelpass

Idag blev det en lite längre runda, körde 60 km på lilla klingan fram och försökte hålla lite högre kadens, hade dagen till ära utrustat mig med 50 cl cykelflaskor som enligt ikonerna Vacchi och Adamsson är den enda storleken som cykelflaskor borde få tillverkas i, detta ledde till att jag körde drickatorsk med 10 km kvar, tack för det era stilpoliser;-D

Har naturligtvis fortsatt med GI och än så länge går det alldeles utmärkt att kombinera den med cyklingen, har ätit Thailändska köttbullar med jordnötssås till middag, mums.

Sitter nu och avnjuter en nyfunnen favorit, en protein smoothie.

Den görs på följande sätt:

2 dl Naturell Yogurth

1 dl vatten

1 msk Citronjuice

1,5 dl Hallon

3 msk proteinpulver (fritt från kolhydrater)

Några isbitar

Ner med allt i en blender och kör tills det är ordentligt ihopblandat, häll upp i glas och njut.

I morgon fortsätter dramat med bromsklossarna på bilen:-(

Ska även ta lite bilder på våra hundar och lägga upp här tänkte jag.

Vi hörs.

Man kanske ska sadla om.....

Har idag upptäckt att det inte finns en enda bilverkstad i Falun, Hedemora, Avesta och Borlänge som kan byta bromsklossar på en Passat, måste verkligen vara en helt fantastiskt unik bil vi har köpt oss:-(

Skjutsade sönerna till Avesta skatepark på förmiddagen ägnade sedan stor del av dagen till att konstatera det jag skrev i förra stycket, hem igen, lunch, (inget värt attt skriva om idag).

Sedan var det dags för lite vardagsmotion som det så fint heter, gräsklippning i två timmar, börjar starkt fundera på konstgräs till nästa sommar.....

Körde ett senare cykelpass där jag efter att ha sett bröderna Schleck och Contador regera i Tour de France kände mig inspirerad och tog därför ett varv på förra årets SM bana, dvs Sjulsarvsbacken vid Lugnets skidstadion, man blir inte mindre imponerad efter att ha slitit sig uppför drygt 1!! km när man ser proffsen köra i Alperna.

Ha det bra vi hörs

Hur ska man ha tid att jobba........

I dag klev jag utanför dörren i regn och började med att cykla ner till Cykel & Fjäll och införskaffade ett par skoöverdrag, kanske den mest prisvärda investeringen av alla som gjorts hittills med tanke på hur ofta jag cyklar i regn, tur att man inte kallar sig solskenscyklist, då skulle man troligen behöva stödhjul med tanke på hur långt det skulle bli mellan turerna.




Lagade en försenad födelsedagsmiddag enligt ett recept i GI boken, Bakad lök med Rostbiff och Balsamsås, det tog TVÅ timmar att laga men blev otroligt gott.

Träningsrundan i dag blev 30 km med några max intervaller på slätan och en max intervall uppför Österåbacken. I morgon bär det av till Avesta skatepark med sönerna, vi hörs.

Dag ett avklarad

Ja, då var den första dagen av resten av livet avklarad, vaknade till hällregn så det fick bli skjuts av fru och bilvård på schemat idag, tillbringade fyra timmar med att titta på medans två bilmekaninker misslyckades med att byta klossar bak på vår bil ;-(.Så här den första dagen blev det två omeletter med olika smak och en egengjord protein smoothie.

Eftersom min fru fyller år idag hade jag ordnat biljetter till en förhandsvisning av Sommaren med Göran som vi var och såg på kvällen, vi rekommenderar den varmt, riktigt rolig svensk komedi.

http://www.sommarenmedgoran.se/

I morgon står det cykel på programmet, oavsett väder!
Vi hörs.

(PS. Invägningen stannade på 0,1317 ton, konstigt att man får slita i backarna med cykeln:-))

Sista kvällen

Imorgon är det dags för det officiella startskottet för den här bloggen och min GI-Cykelsatsning, ska grilla kött och göra egen pommes som en sista festmåltid, kryssningen var rolig, full fart på soldäck kan man säga utan att överdriva, det här åt vi på Lappens i Hedemora på vägen ner, (det måste vara Sveriges största gatuköksportioner).


I morgon blir det invägning innan frukosten, vi hörs då ;-)

Svårt val... eller inte.

Efter frukosten skulle vi börja städa ihop och packa inför kryssningen, då säger min älskade fru följande: ska du inte passa på att cykla en runda så tar jag hand om städningen, gissa om jag nappade på det förslaget, snacka om win win situation, slippa städa och få cykla, blev en 30 km runt Varpan med lite spurtintervaller, nu bär det av till Stockholm. Lägger med en bild på min fru som kom med det redan klassiska erbjudandet.

Lätt kvällspass

Tog en tur på dryga två mil, tryckte på ordentligt i ca en mil, kändes helt ok för att vara i någon form av semesterkoma, nu blir det packa och åka ner till Stockholm för farväl till alla kolhydraterkryssningen:-), så här ser min cykel ut, snygg va :-D

Tre dagar kvar

Så lång tid är det kvar tills min satsning på att komma tillbaks till tävlingscyklingen startar, på söndag kommer jag att väga in mig på en alldeles för hög matchvikt, för att därefter starta en målmedveten satsning på att gå ner i vikt med hjälp av cykelträning i samband med Gi diet, jag kommer här i bloggen att beskriva hur processen fortgår och kommer att försöka ta bilder på olika maträtter och även kanske lägga ut ett och annat recept som jag testar. Nu väntar en helg med Ålandskrysnning med familj och vänner, sen blir det hej då på ett bra tag till Öl, sprit och kolhydrater i största allmänhet.