Då var det dags igen

Visste inte riktigt vad jag skulle köra men bestämde mig för att ta ett varv runt Runn, ca 60 km.

Värmde lite lätt första kilometrarna för att sedan trycka på riktigt ordentligt i några riktigt tunga och hårda intervaller, det kändes faktiskt riktigt bra efter två dagars vila och dessutom så lyxade jag till det med en ordentlig massage, ryggknäckning igår kväll.

Min naparapat påstår att jag slarvar med strechningen, jag förstår verkligen inte vad han menar med det :-)

Nu blir det snart mat, frun håller på och wokar för fullt sen så ska vi ha ett litet upptaktsmöte med HAIK hockey, vet inte alls hur det ser ut inför den här säsongen men det kanske visar sig, känner mig lite kluven inför hockeyn för första gången på flera år, undrar om det kan ha något med att det numer finns ett otroligt roligt sätt att bedriva cykelträning på vinterhalvåret i Falun........

Ha en bra kväll.

Johan

Regn, regn och åter regn

Har det varit i Falun de senaste dagarna, för en gång skull så gör det inte så mycket, jag kände att jag behövde någon vilodag efter Grand Fondo veckan som blev en liten besvikelse för mig personligen, men det är bara att bita ihop och köra desto hårdare vinterträning så blir det revansch nästa år.......

Rullade ur benen väldigt lätt på måndagen, körde 30 km på lätta lätta växlar, kändes riktigt segt så nu har det blivit vila tisdag, onsdag. I morgon blir det en tur igen om det inte fortsätter regnar förstås :-)

Snart börjar det bli dags att damma av bancykeln också, men tänkte nog försöka få ihop en 100 km till utomhus innan det är dags att låsa in sig för vintern.

Nähä, nu är det dags att fortsätta med städningen..

Ha det bra.

Johan

Förnedrad

Är det första ordet jag kommer att tänka på när jag ska beskriva mitt möte med Baggbobacken igår, tack så hemskt mycket Björn för att du inkluderade den i din för övrigt så trevliga cykeltävling.....

Satt med i klungan fram till Bjursås men där var det helt omöjligt släppte först i backen och resten blev en kamp för att överleva (ta sig upp) vilket jag gjorde, men lite mer än 39-23 hade nog varit att rekommendera, hamnade i någon form av ingemansland i utförskörningen så det blev till att klämma 100 km tempo till målet, en riktigt grym etapp men ändå rolig på något sjukt sätt.

Idag stod det 90 km på schemat med en riktigt tuff avslutning med nya stigningar, satt med bra när masterbilen släppte, men åkte snabbt neråt i klungan när farten skruvades upp ordentligt, men lyckades bita mig kvar i några mil iaf, sen blev det tvärstopp i benen och en riktig svacka, men en powerbar och lite gel gjorde att jag kom tillbaks något så när och kunde avsluta etappen med lite heder i behåll iaf :-)

På det hela en kul tävling så här långt, men jooobbbiiigggggg.

NU blir det pasta och sen ner och lyssna på Ljungqvist på YA arena.

Ha det
Johan

Snart är det helg

Igår hann jag klämma in ett kortare pass på ca en timme, körde medsols runt Varpan med riktigt skapligt tryck på pedalerna, det fick jag betala lite för idag, benen var riktigt sega idag, men jag slet mig runt en dryga 40 km lång runda idag också.

När jag kom på Strandvägen innan slussen kom jag ikapp en tandemcykel med cykelkärra efter, längst fram på den satt Peter Snell och bakpå hans fru, de hade campat vid Främby udde och var på väg tillbaks till Säter (tror jag). Det såg riktigt mysigt ut att vara ute att trampa tandem tillsammans, tror dock att det är ett rätt så tungjobbat projekt att få med Sussi på nåt sånt :-D.

Nu har jag haft någon timme cykelvård, tog isär vevparti och fettade in ordentligt, hade ett litet knäppljud de två senaste rundorna och det kan vara sjukt irriterande när inte cykeln är tyst tycker jag.

Passad även på att rikta träningsframhjulet som hade fått ett litet slag, det blev spikrakt igen efter ett besök i min egna verkstad :-)

Nu blir det lite mat, städning, tvätt och andra lustigheter på schemat.

Ha en bra helg.

//Johan

Torsdag

Har det blivit idag, har tyvärr gått några dagar sen senaste uppdateringen här igen.

Har monterat nya kedjan på cykeln, fungerar perfekt inga problem med kasset eller drev, skönt.

I helgen var jag i Stockholm och hälsade på, passade på att köra ett distanspass på dryga 100 km med Kaspar på söndagen, vi träffades på Södermalm och rullade ur stan mot Bromma för att sedan svänga ut mot Ekerö, det var roligt att cykla på andra vägar än vanligt men man inser vad bortskämd man blivit med alla våra vägar i Falun med omnejd, inte en massa rödljus korsningar mm.

Inte konstigt att Stockholmarna blir bra på igångdrag :-))

I förrgår bblev det en sväng på hemmaplan, kändes riktigt bra i benen så formen kanske börjar närma sig lite grann iaf.

Idag är det möte i Borlänge och bio på kvällen, får se om jag hinner med nån cykel annars blir det en vilodag idag, Grand fondot närmar sig, men jag kan ju tyvärr inte säga att den nya bansträckningen varken gynnar eller inspirerar mig speciellt mycket, etapp 1 med Baggbobacken efter 30 km, känns lite grann som det kommer bli individuellt tempolopp i de 100 km som är kvar efter den backen..............

Nåja, det är som det är.

Ha en bra dag.

Johan